高考服务手册教你考前这几天怎么学习
梦想，被时光锁在那一条条励志标语里。接下来的一周，你们将拿着钥匙去开这时光的锁。钥匙对不对、方式对不对、力道对不对，这都决定着那把锁能否打开。而这些，并不只取决于12年寒窗的积淀，也被一些细节左右着。所以，我们为考生和家长提供——高考服务手册
治噪音
考点周边百米要保持“安静”
高考在即， 长春 市环保局制定了环境噪声综合整治工作方案。
据介绍，各环保部门已明确“绿色护考”工作任务和要求，细化了责任分工。要求环境监察人员利用考前一周时间，重点对考点周边200米以内生产加工场所、建筑工地等噪声源进行全面排查，对存在环境噪声污染的噪声源限期整改，集中整治；对中高考期间不能完成整治任务的，责令禁止使用产生噪声污染的机械设备。
高考期间，以学校周围区域和居民区为重点，增加检查巡查频次，加大环境现场执法力度。严厉查处居民区内开设的铝合金加工点、汽车修配厂等所制造的环境噪声污染。
考试期间，环境监察人员考前一小时到达考场周边进行巡视，直至考试结束。安排专人对考点周边100米范围内进行不间断巡查，发现影响考试的环境违法行为要立刻制止，并严肃处理。
同时，环保部门将严格执行12369环保举报热线24小时值班制度，并制定高考期间噪声污染防治应急预案，设立突发环境噪声事件应急处置预备队，并配备环境应急监测车，对影响中高考顺利进行的突发环境噪声事件进行紧急查处。
保供电
施工单位签协议防外力破坏供电
昨天，新文化记者从国网长春供电公司了解到，为保证考试期间考场可靠供电，国网长春供电公司调整了电网运行方式，高考期间停止一切计划检修作业，确保电网全保护、全接线方式运行。
5月23日前，国网长春供电公司组织对长春市高考考点所涉及的供电线路和设施进行了特巡，确保保电设备“零缺陷”运行。考试期间，将组成35支保电小分队，出动车辆120台次对供电线路和设备进行不间断巡视，重点部位安排专人看守，确保供电设备安全稳定运行。
另外，国网长春供电公司已经组织对外力破坏供电风险较大的区域进行特巡，与施工单位签订防外力破坏协议，对考点周边工地下发通知，要求考试期间停止施工。同时，对全部应急电源车进行了全面检查、试验，并安排部分应急电源车在通行方便的场所分区域停放。
考前调整状态
临阵复习有技巧验考点必须要去
昨天，长春市教育部门将准考证下发到各所高中，高考的紧张气氛扑面而来，如何调整考生的状态成了重要课题———长春市十一高中高三的孙老师说：“最后几天考生的状态是非常重要的，不能过分紧张，但也绝对不可以极度放松，这里的度一定要掌握好。”
考前这几天怎么学习
孙老师说：“考生要想在高考中保持良好的状态，学习的状态一定要延续，绝对不能停。”
长春市实验中学高三的丛阳老师说：“回家孩子的生物钟调节、对点训练、辅导答疑等都可能出现间断，导致学生放松，家长在这个时候要提醒孩子坚持到最后一刻，尤其是高考时间段必须保持答题节奏，让思维兴奋，把知识、技能结合起来。”
学不进去怎么办？丛阳建议考生在上午和下午考试的时间段，让自己兴奋，“但是千万不要再做难题和怪题了，主要是看看自己的错题本。如果睡眠不好的话，睡前可以看看比较轻松的散文，不要硬往脑子里记，看看就好。”
6日的验考点一定要去
6日下午，长春市的高考考生将会去验考点。“一定要去，千万别大意。”孙老师提醒，验考点第一要务就是检查考试用品，我省考生的考试用品是教育部门统一配置、发放的，考生进入考场之后，要把所有的笔都试试，如果发现问题，马上和监考老师取得联系，及时更换。
一紧张就上厕所？教考生放松秘笈
高考临近，找心理专家咨询考生情绪问题的家长越来越多。
案例一：考生情绪低落
长春市民张女士：我儿子现在情绪很低落，我说点儿笑话什么的，他一脸不耐烦。
长春市心理医院心理专家张宇朋：这种情况往往有两个原因，一是源于以往考试的挫折经历，所以怕考试；二是对考试的结果有较高的期望，又担心达不到。考生应认识到高期望值无助于在大考中发挥正常水平，要学会在考前把情绪调节到最佳状态。同时，要暗示自己该学的都学了，我尽力便可以了。
案例二：一紧张就上厕所
长春市民王先生：我儿子一紧张就想上厕所，怕他考试受影响。
省心理教育协会秘书长万恩：每年都会有考生在考前频频上厕所，这其实是紧张惹的祸。如果孩子出现了这类问题，最好在进考场前，通过聊天、娱乐，保持考生心情愉快，避免尿频现象的发生。同时一定要控制考生饮水量，在考试当天，早餐、午餐少喝饮料和汤水。
心理专家教考前如何放松
为了让考生顺利迎考，心理专家教大家简单的放松方法。
想象法 万恩告诉考生，在进考场前，要放松思想，可以用冥想的方法，使自己放松。在一个安静的环境，让自己身体处在一个最舒适的状态，然后轻轻地闭上眼睛，想象自己坐在海边，有海鸥飞翔，有海浪拍打着堤岸……让身体的每一个部位都放松，并伴随深呼吸。这个环节可以使身体产生激素多巴胺，调整那些因紧张刺激而紊乱了的功能。
快乐促进法 在高考前，要把快乐的情绪调动起来，将自己多年来认为最快乐的事情记录下来，一件一件回想，并将自己身处之地想象成考场，重点是想象考场是一个平静祥和的地方、梦想起航的地方。
音乐放松法 放上最能使自己放松的轻音乐，告诉自己，想到考场我就兴奋。可以想象从家到考场再到开始答卷的一切程序都很顺利，心情自然就变得放松和平静。
考场注意细节
提前一个小时到用好最后两分钟
调整完心态走进考场，同样有一些事项是需要特别注意的。
身份证丢了怎么办？
长春市实验中学高三的丛阳老师提醒考生，考试时，身份证和准考证都要求是原件，每次安全通过安检，考生的准考证上就会盖个戳，“考生拿准考证和身份证的时候，不要用准考证夹着身份证，前几年都发生了这样丢失身份证的情况。”
如果身份证真的丢了怎么办？
“别急，马上和学校的带队老师联系，经过‘三对照’之后，学生是可以进入考场的，但是在下一科开考前，要把临时身份证及时地办回来。”长春市十一高中高三的孙老师说。
进入考场后，考生要对号入座，将准考证、身份证放在桌子的左上角（左一行放在右上角），以便核验。
考生提前一个小时到考点
孙老师提醒，根据规定，高考每科开考前一小时开始进入考点，考生要配合检查人员进行三次入场检查：考点大门查验证件；室内大厅设立专用检查通道，使用安检门和金属探测仪检查禁带物品；考场再次查验身份，使用金属探测仪和身份证识别仪进行禁带物品检查和身份确认，进行“三对照”。开考后迟入考点、考场的考生，必须接受入场检查，由此延误的考试时间由考生自负。
“每年都有个别孩子来晚，而且情绪激动。但这个时候需要的是冷静，这个检查的程序谁都要通过。”孙老师说。
“每科开考15分钟后不得进入考场，这是不能碰的高压线。”丛阳说，把握时间很重要，从验考场开始一定要对时间有个大体估算。
考试期间考生入场时间：上午7点40分，下午1点40分。
进考场后咋排解紧张情绪
丛阳说，不管哪一门考试，都要提前进考场，在考生对号入座之后、卷子下发之前，会有查看入场情况、检验考生身份、核对考生信息、宣读考场纪律等环节，因此，许多考生在这一过程中越来越紧张，越来越忐忑，有些考生甚至心跳快，脸涨红，手发抖。在这种情况下，考生如何排解紧张情绪？
考生可以提醒自己“不用紧张”、“不要紧张”，并做深呼吸，看看窗外远方，或者掐掐虎口，按按太阳穴，准备文具，等等，这样做的目的主要是转移一下注意力，以缓解紧张情绪。
这里还要提醒考生，饮用水不要放在桌子上，以免水洒弄湿试卷和答题卡。
条形码千万别贴错地方
按照要求，考生接到试卷和答题卡后，要认真检查有无漏印、重印、缺损、少页、字迹不清、污染等问题，如有，应及时提出更换，开考后要求更换的，延误的考试时间不予补偿。“对考场的监考老师一定要礼貌，提问时，应先举手，得到允许后方可提出问题。”孙老师说。
“答题卡是分A、B卡的，有的是横涂，有的是竖涂，这个千万别弄错。还有就是条形码，每年都会有考生贴到缺考的那一栏，这个就很麻烦了。”丛阳说。
最后15分钟要好好规划
高考不准提前交卷，当科考试结束前未经允许不得离开考场。
丛阳提醒考生，一般考试，最后15分钟会有一次提醒，提醒考生抓紧时间。目的是什么呢？是告诉你剩下时间有限，需要重新规划。
“就是要你合理利用最后15分钟，这个时候考生应该重新规划考试时间，如果所剩题目不多，可以按部就班做下去。如果所剩题目较多，按照正常进度做不完，那就应该重新选择答题重点。15分钟一般相当于整个考试时间的十分之一，还能做一些题目，是做最后的难题，还是回头做‘存疑’的题目，还是检查试卷，考生应该作出选择。”丛阳说。
“坚持最后5分钟”是战争的关键，用好最后两分钟也许就是考试的关键。最后两分钟考生还可以做下列重要的事情：检查个人信息，查看答题卡，看看有没有填涂，填涂有没有问题、是不是清楚，发现问题的话，这个时候还可以补救。再看一眼“不死心”的题目，也许这时候会有“豁然开朗”的感觉。
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新文化记者 王小野 赵春刚 王威 杨益 通讯员 李春晖 孟楠
