医生:喝凉水长肉、越熬夜越胖都是真的

11.05.2015  10:06

夏天马上就要来了,可翻出夏天的衣服才发现,经过一个冬天的“囤积”,腰上挂了“游泳圈”,短袖下露出晃晃荡荡的“蝙蝠臂”,捏捏臂膀,感觉松软像棉花,走起路来大腿小腿一起抖动,晴天霹雳啊!在世界肥胖日的今天,你的耳畔是否回荡起了那句“要么减肥,要么死的”豪言壮语。

3年突破200斤  女白领疾病缠身

张茜今年33岁,是一位职场“胖”白领。说起胖,突破200斤的张茜一脸惆怅,她说:“我是最近这种年胖起来的,我知道我为啥胖,每天吃饭吃的晚,吃得多不运动。”

“以前觉得胖点饿几顿就瘦了,肉没减下来还得了一身病,心脏、腰椎都不好。”张茜说“肥胖给我带来的最大痛苦就是妇科疾病,我结婚5年一直没怀孕,医生说这与我胖有直接的关系。”

吉大三院减重和代谢外科主任姜涛说:“肥胖与内分泌紊乱有直接关系,可以导致妇科疾病,包括不孕不育,张茜的情况就是因为肥胖,如果她把体重减下去,症状会有所改善。”

姜涛说,肥胖不仅本身是种病,它还可能引发7类疾病,包括高血压、冠心病、糖尿病、睡眠呼吸暂停综合征、高脂血症、骨关节病、脂肪肝等,并增加罹患癌症的风险,此外,肥胖症使预期寿命平均减少6-7年。

饮食不规律、熬夜都可导致肥胖

“喝凉水也长肉”这是胖子们自嘲的一句话。对此,姜涛表示,其实,胖子喝凉水也长肉这句话是真的。姜涛说:“虽然两个人吃一样的食物,但每个人体内的生理反应却存在差异。吃同样的东西,对胰岛素敏感的人和胰岛素抵抗的人来说,代谢效果大不相同。”

那么,人们流传的越熬夜越胖究竟是真的吗?对此,姜涛表示,长期熬夜,人体分泌大量饥饿因子很可能导致肥胖。“工作压力大,饮食不规律,缺乏运动,凌晨才睡觉,这样的状态很容易出现‘过劳肥’的状况。身体得不到充分的休息,不利于身体正常代谢,反而容易导致肥胖。睡眠不足影响瘦素等激素分泌,容易导致肥胖,每天应睡足7-8小时。”

医生建议:合理饮食  科学减重

姜涛说:“胖人千万别盲目的吃减肥药,肥胖或超重的人最需要加强运动锻炼,规范生活作息规律,合理控制体重;通过自身努力无法减重的人群,可以向专业医疗机构寻求帮助。肥胖也是Ⅱ型糖尿病的罪魁祸首,减重能降低糖尿病风险80%左右,当患者的体重减轻后,因肥胖引起的很多并发症都会得到缓解或改善。”

姜涛建议,超重肥胖人可以进行分餐制,把每日三餐的食物分成六餐吃,三餐要七八分饱,最好多选择低热量、富含维生素、矿物质及膳食纤维的蔬菜来代替部分主食,比如西红柿、白萝卜、黄瓜、茄子、豆芽、海带、蘑菇、冬瓜、生菜、土豆、山药等。

城市晚报  记者 刘晓宇