考生大脑一片空白咋办 利用左右手“激活”大脑

　　 城市晚报讯 本报开通“中考考生心理减压热线”不到两天的时间里，就接到数十个咨询电话，记者对这些考生和家长们关心最多的问题进行了总结，也邀请了长春心理医院资深的心理专家一一解答。

　　昨日，一位考生家长拨通了“中考考生心理减压热线”，她说：“我女儿胆子小，每次考试一进考场就紧张，有没有什么好办法来缓解考场紧张呢？”长春心理医院心理专家尹红影说：“考生可以通过转移注意力的方法缓解紧张情绪。比如：观察监考老师，观察身边的同学。如果认识的同学在同一个考场，可以互相拥抱一下，互相加油打气，拍拍肩膀，跟别人打一声招呼等。也可以通过按摩的方法缓解紧张，就像洗脸一样，按摩自己的脸庞，拍拍手臂，拍拍身体。刚一走进考场是考生最紧张的时候，有的考生会突然想上厕所，有人会感觉手心出汗、心跳加快等。考生要认识到这种紧张是正常的反应，可以做深呼吸来减缓紧张情绪。”

　　在昨日的来电咨询中，还有的考生询问，考试时万一大脑一片空白咋办？尹红影说：“这是正常现象，也是因为太紧张所致，就像一根橡皮筋，绷得太紧了，再一紧就断了，所以就会出现大脑一片空白。有这种感觉的考生可以稍微停一下，什么都不想，深呼吸，也许大脑就能重新‘接通’了。假如深呼吸以后还是一片空白，可以再去读题目的条件，用左手指题目，这样就可以调动右脑的资源，右脑会帮助审题，左脑让我们关注细节。如果还是不行，就只能把这道题先放着，做后面的题。”

　　缓解考试紧张，考生也可以这样做：双肩自然下垂，慢慢闭上双眼，然后慢慢地深深地吸气，吸到足够多时，憋气两秒钟，再把吸进去的气缓缓地呼出。

　　助力中考，本报携手长春市心理医院、长春市健康教育中心开通“中考考生心理减压热线”。本报减压热线：0431-960011，记者会将您的问题保密，同时，请心理专家给予解答。长春市心理医院减压热线：0431-89685000、89685333。

　　 城市晚报记者 刘晓宇/报道