春捂秋冻和贴秋膘都OUT了 炼体和炼心最为重要

“春捂秋冻”和“贴秋膘”是流传多年的养生谚语，很多老年人尤为认可和推崇。由于信奉老谚语，这几天腰腿疼、感冒、心脑血管疼病的患者明显增多。吉林省人民医院呼吸科安冬善主任提醒：要根据天气变化增加衣物，注意保暖，营养均衡。

气温坐过山车 呼吸道病人增多

这几天，长春气温的变化只能用“剧烈”来形容,医院里感冒患者、心脑血管疾病患者明显增多。安冬善主任介绍：每到季节变化，呼吸道感染，慢性肺病就会加重增多。一方面是气温变化大，同时与衣着调适不当也有很大关系。

老人们常说：“春捂秋冻，不生杂病”，指秋天不要刚见冷就穿得太多，在逐渐降低温度的环境中，经过一定锻炼，能提高身体对低温的适应力。安冬善却说，这个养生谚语并不科学。每个人对外界适应能力不一样，穿衣服要“跟着感觉走”，老年人岁数大，活动少，更要注意保暖。

盲目“秋冻”不可取

专家提醒，人体体温一方面靠自身调节，同时要靠增减衣服来协助。对于健康人来说，若春末和深秋仍捂得很多或穿得过于单薄就过分了。盲目“秋冻”不可取，一些特殊人群，如老年人、儿童、心脑血管病患者、胃肠炎患者等都不宜“冻”。

医生解释说，气温骤降，温差加大，会引发一系列疾病。对于有心脑血管等方面疾病史的中老年人来说，秋冻非常危险，是在原有病症雪上加霜的举动，防寒保暖尤其重要。

多数人不宜“贴秋膘”

北方人在秋季讲究“贴秋膘”，补偿入夏以来的亏空，尤其老年人，立秋一到就忙着“秋补”，认为“多吃补药，有病治病，无病强身”。

医生介绍：现在人们几乎已不存在蛋白质缺乏等情况，相反因为平时高油高脂食品吃的太多，造成体重超标及“三高”等病症。而已患有高血压、心脑血管病的老年人，不要随意服用野山参、白参等，以免发生危险。

消化科医生介绍：一入秋就大量进补肉食会加重肠胃负担，易致消化功能紊乱，出现腹泻、胃胀等症状。

心脑血管疾病专家建议：对于有高血压、高血脂、动脉硬化等基础疾病的人来说，短时间集中吃高油高脂食物易引发心脑血管疾病。

安冬善提醒，现代人秋季养生，要注意营养均衡。减肥腻、少吃荤、多食新鲜蔬菜和水果，注意补充水份。

炼体和炼心皆重要

怎样才能健康平稳度过“多事之秋”，医生提醒，在衣、食、住、行方面备加注意，掌握正确的养生之道，从练体和练心两方面齐入手最好。

安冬善提醒，人们应注意加强体育锻炼，提高身体素质。不仅要“健身”，保持良好、乐观的心态也特别重要。尤其是老人和病人，要保持情绪稳定，静养心神。多多休息，要根据气温和室温增减衣物。