游泳时间过久用力过猛老手比新手更易患游泳肩

炎热的气温还在发挥着余威，畅游在清凉的泳池中依旧是很多人放松的选择，既能达到运动、健身作用，又能消暑、放松心情。但专家提醒，在游泳时，无论是爱好游泳的初学者，还是一次能游个上千米的泳坛老手，都应该注意做好提前热身、适当运动，以免对肩部造成损伤，患上“游泳肩”。

为减肥每日游两小时肩膀疼得拿不动筷子

近日，记者见到了正在骨科就医的游泳爱好者小刘，小刘患了“游泳肩”，胳膊疼得抬不起来。他万万没想到，自己酷爱的游泳竟伤了肩膀。聊天中记者得知，小刘今年29岁，马上要和女朋友拍婚纱照，这才狠下心减肥。“自己都不记得从什么时候开始起接受自己是个胖子。一到换季时，发现好多以前的衣服都穿不了了。”小刘拍拍自己圆鼓鼓的肚子自嘲道。

小刘在众多减肥方式中权衡，考虑到担心跑步伤膝盖，而且天气这么热，一动一身汗，所以最后选择自己擅长的游泳，此外，他还给自己定了个目标，每天不吃晚饭，至少游两个小时。

在结束3天的游泳后，小刘就觉得手臂有点酸，没当回事，以为是自己太久没运动，又坚持了一周后，小刘觉得不对劲了，肩膀酸痛得抬不起来，连拿筷子的力气都没有了，这才来到医院就医。

追求速度、挑战耐力更易损伤肩膀

针对小刘的情况，长春骨伤医院脊柱科门诊主任王官会指出，所谓的“游泳肩”，其实是肩袖损伤，属于常见的运动损伤的一种，多见于经常游泳的人，所以俗称为“游泳肩”。

王主任表示，“此种损伤除了易发生在游泳爱好者身上，一些使用肩关节比较多的运动也可能造成，比如羽毛球、网球、举哑铃等。”

针对“游泳肩”，记者随机采访了几位游泳爱好者。“胳膊酸倒是有过，但是问题不大，几天就好了。”“应该是新手易患吧，我这都游了好几年了，老手了。”王主任指出，虽然无论是新学习游泳者还是游泳高手，都可能患“游泳肩”，但从临床上看，问题更易出现在游泳的高手上，这是因为有些泳坛老手，自恃技术好，追求速度，并挑战自己的耐力，游泳时间过长，所以更容易受伤。此外，如果在下水前没有做好热身运动，放松关节，同时游泳姿势不正确，也会导致损伤。

王主任建议，无论是游泳还是运动，要做到科学。运动前先进行10分钟左右的热身，让身体进行充分拉伸，运动时间控制在1个小时以内，运动要循序渐进，挑战自我固然好，但也别跟自己太较劲。

易与肩周炎混淆治疗方式大不同

一提到肩膀疼，很多人第一个想到的就是肩周炎，在吉林省中医药科学院第一临床医院，原本想要治疗肩周炎的小李，经过医生诊断后，发现只是肩袖损伤。原来，小李一直打网球，最近觉得胳膊酸疼，家人以为是肩周炎，让他多活动，所以小李虽然暂停打网球，但是每天却高抬胳膊，来回甩臂，岂料，胳膊越活动越不敢使劲，原来竟是“游泳肩”。

吉林省中医药科学院第一临床医院针灸科王成研教授表示，生活中，很多人会把游泳肩与肩周炎混淆，但其实它们是两码事。肩周炎是一种常见的慢性疾病，是退化性肩关节周围软组织病变引起的，会出现肩关节疼痛以及功能障碍，而“游泳肩”则是过度活动肩旋转袖的肌肉及筋腱，造成肩部周围的肌肉损伤。由于二者发病原因不同，缓解方式也刚好相反，需要一动一静。

王教授同时指出，肩袖损伤需要休息好，避免运动劳损从而加剧，而肩周炎则是需要适量运动，高举手臂、毛巾训练、针灸治疗等，所以一旦把“游泳肩”误认为是肩周炎，则可能加重病情。