朋友圈拼运动量引关注 专家:正确锻炼方达效果

　　近日，“微信运动”“微博运动”成为微友间又一互动新方式，不少人为了占据运动量榜首，使出浑身解数拼命走步。

　　最近，微信朋友圈、微博中晒运动排名成了一种新流行，也成为了大家茶余饭后的热门话题，许多上班族纷纷发社交平台展示自己的运动成果“今天走了多少步”“谁的排名是第一位”，很多人更是定下了每天走一万步的目标。那么，走步到底能不能为锻炼、健身、减肥带来帮助？怎样走步才是行之有效的？为此，我们请来了营养专家和健身教练，谈谈怎样才能走出健康来。

　　【兴起】

　　朋友圈里拼运动量引网友关注

　　如今，只要你在微信中添加“微信运动”公众号，或者开启微博中“微博运动”，手机就能自动记录你每天行走的步数，还可以跟朋友圈里的好友PK运动量。每日排名第一的用户头像和背景将占据当日实时排行榜的封面，朋友间可相互点赞。

　　相关数据显示，成年人每天摄入的热量约为2100大卡，而维持生命体征和日常活动只会消耗1800大卡，这样就多出了300大卡需要通过运动消耗。成年人走30步可消耗1大卡，这样算下来，要消耗多余的300大卡能量需要行走9000-10000步。然而，对于大部分办公室人群来说，每天都达不到5000步。

　　正常的体育运动，对于每天久坐的上班族来说是非常“奢侈”的，但是通过走步就能达到消耗多余热量的效果，就容易多了。一时间，朋友圈中每天都有网友纷纷晒出自己的运动量。

　 　【风靡】

　　成绩排名靠后 同事拉她去走步

　　27岁的李默是某电脑品牌长春分公司的内勤人员，平时基本上都是开车上下班，除了吃午饭、打水、上卫生间，工作时都是坐在电脑前。

　　一天里李默走路最多的时候，就是中午从办公室走到餐厅，“工作4年以来，小蛮腰已经变成水桶腰了。”前不久，在闺蜜的推荐下，她关注了“微信运动”公众号，开始了走步运动，但每天的步行数从没超过3000步。

　　一周前，隔壁办公室的同事小张吃过午饭之后，邀约李默一起在公司写字楼的后院散步。“理由居然是看到我在‘微信运动’里的成绩总是垫底，所以相约一起散步健身。”李默说，一周下来，有好多同事都加入了她们的“散步小分队”，从最开始的2人发展到了5人，每天吃过午饭后，大家都散步半小时。

　　好友相约比拼运动量 输的要请客

　　杨女士是某红酒品牌代理经理，最近两天，无论干什么杨女士总要把手机揣在兜里，不是因为要玩手机，而是她想记录自己的步行量。上周日，她和三个好朋友相互勉励，要在这个夏天甩掉身上的“游泳圈”，她们都关注了“微信运动”，要在朋友圈里比试一番，输的请客吃饭。

　　由于工作的需要，每周的星期一，杨女士都要到二道、经开、高新等城区5个大超市做品牌巡视。7月6日那天，她居然走了56223步，换算成公里数，大约有27公里。“那天累得不行了，这一天走下来，脚都疼了。”杨女士抱怨完，看了看三个好朋友的步行数，只有3000多步、4000多步、6000多步，她又笑了，“看来这顿饭不用我请了。”