身体是时候“苏醒”了 春季健身要看时间看地点

一年之计在于春，如果春天不锻炼的话，那么一年四季都会无精打采。春天，我们懒洋洋的身体蛰伏了整个冬季，是时候“苏醒”了。

春季讲究护肝，长春中医学院王教授告诉我们，中医讲究五行(金、木、水、火、土)，而春季则属于五行里的木，而人体五脏的“心、肝、脾、肺、肾”，对应五行，因此肝也属木，肝脏与木的物性是一致的。所以，多和大自然接触，迎接春季温暖阳光，对肝脏功能改善和全身心的健康好处很大。因此春季运动首先要在室外。王教授表示，春天的阳气在树林、江河、湖边的空气里特别旺盛，这些地方含有丰富的负氧离子，它可以止咳、消除疲劳、调节神经、降压、镇静等。此外，运动地点选择在室外，可以改善呼吸、新陈代谢还有血液循环的状态，越练越精神，就算是“春困”一类的恼人事也难以近身。

那么，有了室外的健身计划，什么时间段比较合适呢？很多人有这样的错误观念：每天早晨锻炼是最好的。但是众多科学家的研究证实，傍晚是一天中的最佳运动时间，特别是室外运动。

研究证实，一天内，人体血小板的含量是有一定的变化规律的，下午与傍晚的血小板数量要比早晨低大概20%，血液黏稠度下降6%，早上容易引起血液循环不畅还有心脏病发作等问题，而下午以后这个危险则下降很多。且傍晚时分，人体已经过了大半天的活动，对运动的反应最好、吸氧量最大，运动效果也更显著。上午因为处在两餐之间，进餐后血液都集中在消化道以促进消化吸收，运动会让血液流向四肢而妨碍肠胃消化作用，时间一长就难免会出现消化系统疾病，身体较弱的人还会有餐后低血压，出现昏厥等情况，此时运动是不适合的。锻炼时间安排在傍晚，就防止了这些可能。