3月18日是全国爱肝日 不良生活习惯是肝病主因

3月18日是全国爱肝日。据不完全统计，中国现有乙肝病毒感染者1亿多人，脂肪肝患者约1.2亿人。今年全国爱肝日主题为：生活需要爱心，也需要爱肝。预防肝病，需要大家一起努力。

全国超亿人有“肝病”

据国家卫生部门统计，我国脂肪肝患者约一亿两千万，脂肪肝不仅与高血压、糖尿病、血脂异常等代谢性疾病互相影响，严重损伤心脑血管健康，还可致肝硬化。酒精肝也不容忽视，我国的“酒精肝”发病率呈年轻化，占新发肝硬化的六成左右；药物性肝炎更是成为新健康热点。统计数据表明，所有药物不良反应病例中，约有10-15%为药物性肝炎，特别是肿瘤、糖尿病、心脑血管病、肾病等慢性病患者发生药物性肝损伤的几率更高。

吉林大学第一医院肝胆胰外二科张威医生介绍，肝脏是人体内最大的器官，重约1500克，约占成年人体重的2%，儿童的5%。肝脏具代谢、排毒、造血和强大的免疫功能，肝脏受损，对身体影响极大。

不良生活习惯是肝病主因

张威说，不良的生活习惯是引发肝病的主因。

吸烟酗酒 香烟中的尼古丁，以及烟雾中上千种有害物质会损害肝脏；酒精会增加了肝疏泄毒素的工作量，使得肝出现病变，如酒精肝，肝硬化等。

爱油腻不运动 肝脏是脂肪运输的枢纽，过食油腻食品，易使脂肪堆积于肝脏内形成脂肪肝；

熬夜压力大 成年人正常睡眠时间应为8小时，长期熬夜，再加上生活工作压力大，都会使机体长期处于超负荷状态，导致机体抵抗力下降而发病。

随意服药 吃进去的药物都必须经肝脏解毒，服用多种药物易产生药物交互作用，有伤肝风险。还有一些中药易造成肝脏损害，很多人并不知道。

过度节食也会“伤肝”

张威提醒大家，肝病预防，主要是从日常保健做起，保持良好的生活和饮食习惯，适时进行检查。接种疫苗，避免不必要的输血、打针、穿耳洞、刺青、与他人共享牙刷、刮胡刀等，以及减少接触可能受到血液污染的器具；不喝生水，也不生食海鲜，因为蛤、蚝及贝类等易受到A型肝炎病毒感染；戒酒戒烟保持正常体重，早睡早起；不滥用药物。

曾有报导称，节食减肥引发了肝病。张威介绍，饮食一个重要原则是“均衡”。为求速效减肥，三餐只吃水果，而不吃其它食物，或者是“低糖饮食”──高蛋白、低碳水化合物的饮食组合，不均衡的饮食增加肝脏负担。肝脏负责把吃进的食物，转换成身体能量来源。对肝脏来说，把非碳水化合物转化成能量，比把碳水化合物转化成能量更吃力。均衡的饮食组合应该是60-70%的碳水化合物(如米饭、面食)，20-30%的蛋白质(如肉类、豆类)，10-20%的多元不饱和脂肪(如植物油)。