春城三月 乍暖还寒 老年人健身切忌不要太疲劳

一年之计在于春，在躲过了严冬之后，健身的人们纷纷走出家门，开始了春季的锻炼活动。但乍暖还寒的三月天，室外健身一定要多加注意一些事项，尤其是中老年人。

这几天，记者在省医院采访时就遇到了很多因为感冒而引发呼吸系统疾病的中老年人。64岁的王翠莲女士告诉记者，她平时有户外锻炼身体的习惯，前几天长春市的气温已经升到很高，白天的气温都零上了，但是又连着下了几场雪，气温忽冷忽热的，结果自己感冒了，吃了几天的药都不好，只好来医院打针了。

其实，和王女士有相同经历的市民还有很多，中老年人在春季健身尤其是要注意保暖的问题。我市著名中医专家王时春表示，春季是万物复苏的季节，比较适宜锻炼身体，但春季气温变化大，锻炼身体时一定要注意保暖。可以在家中做好热身活动之后，再出门锻炼。锻炼过程也不宜过长，半个小时到一个小时即可，尤其是中老年人，由于体质较弱、体能较差，每次不宜时间过长，以免导致不必要的伤害。此外，中老年人可以选择适度的力量训练，这对减缓骨质丧失、防止肌肉萎缩、维持各器官的正常功能均能起到积极作用。但力量训练的强度也不宜过大。最后，由于春季肝火比较旺盛，人容易发生焦躁、烦闷的情绪，因此在锻炼的过程中，要依照循序渐进的原则，调整心态，心平气和，在锻炼结束后，多喝茶水等降火气的饮品，才能使得锻炼的效果倍增。