“心理放松操” 校园受欢迎

  　　4月21日，伴着春日的阳光，在龙井四中的心理课堂上，柔美的音乐，亲切的指导语“心胸打开，两脚微微分开与肩同宽，轻轻的闭上双眼，调整呼吸，吸气，呼气，把你的身心完全沉静下来，把你的注意全部集中在心上，轻轻地睁开双眼，双脚并拢，现在开始做心理放松操。”这是该校学生在做心理放松操。 　　这套操是由市进修学校心理教研员郑锦顺在全市心理健康教师心理放松操比赛活动后，把参赛教师的优秀动作重新融合，编创而成。心理放松操的动作由“头部运动、侧腰伸展动作及脊柱的扭转运动”3个部分组成，放松操的动作配合心理学上的放松角度展开，该校由心理教师先在心理委员中传授，再向初一、初二年级推广。此套放松操录制了指导语、动作并配备了背景音乐，学生们跟随着指导语就可以自如地做起。 　　一整套操做下来，学生们说得最多的话就是：“舒服，感觉真轻松！”。学生在学习过程中会不同程度的出现紧张和焦虑情绪，当出现心理紧张焦虑时间较长时，大脑的承受能力就会减弱，这个时候缓解焦虑，排解、释放压力、放松身心就显得尤为重要。心理放松操通过简单的肢体动作、调节呼吸等，将躯体放松和心理放松相结合，能减轻压力、缓解紧张的情绪和学习疲劳，平衡心态，消除心理淤积，放松身心，改善精神状态，恢复大脑兴奋水平，维护心理健康水平。特别是紧张上课后地放松，会提高注意、感知、记忆等认知水平，提高对思维过程的自我监控能力，从而投入到新的学习中去，有助于学生在紧张的学习过程中提高学习效率！

作者：张美玲