吉林省心理专家支招 帮高考考生找到好状态

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　　 指导专家>>栾树鑫

　　博士，副教授，吉林大学第一医院医学心理卫生科副主任医师，吉林省心理卫生协会副秘书长、理事，长春市医学会精神病学专科委员会委员，北方精神医学论坛委员，吉林省中医药协会催眠分会委员。

　　数月的“云复习”、高考延考……经历了各种意外的本届高考生可以说是最特殊的一届。如何摆脱焦虑轻松备考？如何以最好的状态完成高考？……带着考生最关注的问题，记者采访了吉林大学第一医院医学心理卫生科副主任医师栾树鑫。

　　 你考前焦虑了吗？

　　事实上，考前焦虑是普遍现象，大部分考生都会在考前出现不同程度的焦虑，甚至严重时会出现临床可诊断的焦虑障碍。“今年考生又受到新冠疫情的影响，无法像往常一样进入到正常的学习状态，在日常工作中能明显感觉到今年高考考生焦虑的问题比往年更突出。”栾树鑫告诉记者，在面临一些突如其来的问题时，焦虑是正常的，问题解决了焦虑情绪也就过去了。

　　焦虑是一种不愉快的情绪表现，焦就是烦躁，虑就是想法太多，思前想后。对于高考生来说，可能高考考试考完了，焦虑也就随之而去了，尤其青少年的情绪、情感比较丰富，情绪表达同时具有冲动性、爆发性又或是泄气、消沉的矛盾性特点，非常不稳定，在生活中又缺乏面对处理问题经验，所以考生考前出现的焦虑情况也是正常的。

　　适当的焦虑可以帮助我们规避风险，同时因为焦虑时人的肾上腺等激素分泌增多，可以使我们的状态提升，更出色地完成任务，有其积极意义。需要警惕的是，某些高考生的焦虑情况，不仅出现紧张不安、提心吊胆的情绪状况，同时也会出现心慌、气短、出汗甚至昏厥的躯体症状，注意力无法集中、手抖等神经运动性不安，而严重影响自己正常生活。当出现上述不适，一定要引起家人足够重视，咨询精神科以及相关的专业人士，进行进一步诊断和治疗。“家长的支持、鼓励和信任，为考生营造一个相对宽松的学习氛围，都会一定程度上缓解考生的焦虑情绪。”