生活方式健康可延长寿命10年

    健康的生活方式可使人的寿命延长10年，甚至更多。简便易行的长寿方法是：多吃水果和蔬菜、多运动、不抽烟。一个人一生不吸烟，其寿命可增加5年，适当地做体育活动，即可再多活3年，若每天吃5份水果和蔬菜，其生命又能延长3年。这样他就总共能多活11年。

    有的人不喜欢去体育场馆做活动，尽管如此，只要在保持正常饭量的情况下每天再吃1个苹果或1个梨，他们也能多活2年。

    不论做什么事，早做总比不做好。人们生活方式的某些改进任何时候都不算晚，生活方式的任何些微改变都能延长人的生命。每增加一次运动量，哪怕是极小的运动量也都会对人体产生有力的影响。如果不大爱运动的人能适当做一些体育活动，也能使其死亡率下降15%—20%。

    坐办公室的人每天坚持1小时锻炼，其生命就可延长3年。值得指出的是，饮食制度的某些不大的变化也同样会产生显著的效果。一个人每天吃5份水果和蔬菜会给他带来极大的好处。研究表明，就是逐渐增加水果和蔬菜的数量，即先从零增加到1份，或从2份增加到3份，这也能使一个人的寿命延长2年。

    因此，人们应该从正确饮食做起，坚持体育锻炼，树立“站比坐更有益于健康”的思想。（综合）