多吃坚果和蔬菜能防膀胱癌

　　膀胱癌的发病率在男性泌尿生殖系统肿瘤中仅次于前列腺癌，占全身恶性肿瘤的3％，且近年来有增加之势。该病男性发病率约为女性的3倍～4倍，且以50岁～60岁发病率最高。吉化总医院泌尿外科医生刘晓虹说，癌症的发生与生活方式有着密切的关系，要预防膀胱癌，应掌握预防癌症的常识。

　　刘晓虹说，预防癌症的秘诀十分简单，首先就是常吃碱性食物，以防止酸性废物的累积。因为酸化的体液环境，是正常细胞癌变的肥沃土壤，调整体液酸碱平衡，是预防癌症的有效途径。其次，养成良好的生活习惯，戒烟限酒。世界卫生组织预言，如果人们都不再吸烟，5年之后，世界上的癌症将减少1/3。烟和酒是极酸的酸性物质，长期吸烟喝酒的人，极易导致酸性体质。第三，不要过多地吃咸而辣的食物。不吃过热、过冷、过期及变质的食物，年老体弱或有某种疾病者酌情吃一些防癌食品和含碱量高的碱性食品，保持良好的精神状态。第四，劳逸结合，不要过度疲劳。压力是癌症的重要诱因，中医认为压力可导致过劳体虚，从而引起免疫功能下降、内分泌失调、体内代谢紊乱、体内酸性物质沉积，同时压力也可导致精神紧张引起气滞血淤、毒火内陷等。第五，加强体育锻炼。增强体质，多在阳光下运动，多出汗可将体内酸性物质随汗液排出体外，避免形成酸性体质。第六，生活要规律。如彻夜唱卡拉OK、打麻将、夜不归宿等生活无规律的人，都会加重体质酸化，容易患癌症。第七，饮食上多吃坚果、橄榄油等食品可摄入充足的维生素Ｅ，降低发病风险。美国预防科学家统计了两类最常见的维生素Ｅ，即α—维生素Ｅ和γ－维生素Ｅ。结果发现，α－维生素Ｅ防癌效果比较明显。富含这类维生素Ｅ的食品主要有：杏仁、菠菜、绿芥末、胡椒、葵花籽，以及橄榄油、棉籽油和菜籽油等食用植物油。另外，也可以通过维生素补充剂摄入维生素Ｅ，效果也一样。第八，不要食用被污染的食物，如被污染的水、农作物、家禽鱼蛋、发霉的食品等，防止病从口入，多吃绿色有机食品。每天喝6杯～10杯水也能有效降低患膀胱癌的危险。（江城日报记者/居燕 编辑/王晓杰）