专家指出：每天运动30到45分钟能够提高免疫力

“通常人们有认识上的误区，容易感冒并非自身免疫力太低了。”吉林大学中日联谊医院风湿免疫科郭嘉龙主任说，容易感冒是因为呼吸道感染增多和平时缺少锻炼，经常熬夜，天气变化没有及时增减衣物，或者被周围的感冒人群传染，和免疫力低关系不是很大。

正常人的免疫力通常维持在一个平衡状态。只有自身患有糖尿病、肿瘤等疾病时，免疫功能才有可能被破坏，导致免疫力低下。因此，大部分的人，包括老人也不一定存在免疫力低下的问题。所以，换季时吃提升免疫力的保健品或者打免疫球蛋白没必要，相反，如果滥用反而会对健康不利。

他强调，保健品中所含成分不明，有些含高蛋白物质，会加重肝肾的负担，老年人如果滥用反而对肝肾不利。还有些保健品含激素，反而抑制免疫系统。因此，不能靠服保健品提升免疫力。另外，也不主张打免疫球蛋白。因为这些蛋白进入人体一段时间后就会被排掉，并不会长期存在体内，因此对于提高免疫力没有意义。经常打反而会破坏自身的免疫系统。

对于长期患病而免疫力低下的人群来说，提升免疫力的手段并非只有吃保健品和打针两种。专家指出，参加运动是增强体质的最佳方式之一。每天运动30到45分钟，每周5天，长期坚持，免疫力会相对增强。还要养成良好的饮食、生活习惯，例如晚上八点之后不吃夜宵，不熬夜。此外，保持乐观情绪可以使人体免疫功能处于一个最佳的状态。