保健养生要顺应时辰 顺应时辰养生事半功倍

　　俗话说，一年之计在于春。如今正值春季，是一年当中孕育希望的季节，因此也被人们誉为是养生保健的最佳时节。近日，记者在采访吉林中西医结合医院康复科副主任孙鹏时，他表示，中医有顺时而养的原则，人们养生也要分时段。不同时间的养生功效会大有不同，只有顺应时辰，才能达到养生事半功倍的效果。

　　孙鹏说， 我们把一天分为24个小时，而古人则把一天分为12个时辰，也就是两个小时相当于一个时辰。而我们的五脏六腑以及经络是与十二时辰密切相关的，他给读者朋友介绍了十二时辰养生法。

　　 子时——睡觉保护阳气

　　23:00～1:00的时候叫子时，是胆经值班。这个时候是一天当中太极生命钟阴极的时候，要处于熟睡状态，以养阳气。

　 　丑时——肝经造血时间

　　1:00～3:00，是肝经值班。肝脏要解毒、造血，所以这个时候千万别酗酒和沉迷于游戏，如果不给它喘息的机会，自然就容易生病。

　　 寅时——号脉的最好时机

　　3:00～5：00，是肺经值班。此时天刚刚亮，这时候中医号脉是最准的时候。

　 　卯时——空腹喝水，排出毒素

　　5：00～7：00的时候是卯时，大肠经值班。起床后要空腹喝一杯水，有便秘的人可以减轻便秘症状。

　 　辰时——早餐营养要均衡

　　7：00～9：00是辰时，是胃经值班。此时一定要吃营养丰富的早餐，并且要有动物蛋白，如鸡蛋等。

　 　巳时——工作学习的第一个黄金时间

　　9：00～11：00，是脾经值班。这个时候也大脑是最具活力的时候，是人一天当中的第一黄金时间，也是工作学习效率最高的时候。此时锻炼身体也非常好，所以必须保证脾经有足够的营养吸收，大脑才有能量应付日常工作学习的运转。

　 　午时——睡好午觉养阳气

　　11：00～13：00的时候，是心经值班。此时阳气最旺，午饭后稍事休息继续工作也很有效率。阳虚体质的人，此时如果饱饱地睡一觉，最养阳气。午睡可养心经，但时间不宜过长，半小时到一小时即可。

　 　未时——保护血管多喝水

　　13：00～15：00是小肠经值班。小肠经把食物里的营养都吸收得差不多了，并送到血液里，此时必须喝一杯清水或者茶水，用来稀释血液，以起到保护血管的作用。

　　 申时——工作学习的第二个黄金时间

　　15：00～17：00之间，膀胱经值班。这是一天中第二个黄金时间，此时抓紧时间工作，可提高工作效率。

　　酉时——预防肾病的最佳时期

　　17：00～19：00是肾经值班，此时要再喝一杯水。这杯水非常重要，它可以帮助人体排毒，还可以清洗肾和膀胱，不得肾结石、肾炎等疾病。

　 　戌时——工作学习的第三个黄金时间

　　19：00～21：00是心包经值班。此时是一天当中的第三个黄金时段，这个时间可以学习、散步或锻炼身体。当心包经值班时间快结束时，需要再喝一杯淡茶水或者清水，让血管保持通畅。

　 　亥时——准备休息

　　21：00～22：00是亥时，此时是休息、准备睡觉的最佳时间。

　　孙鹏说，养生其实很简单，只要我们每天在正确的时间做正确的事，好好吃饭、好好睡觉，就掌握了健康长寿的秘诀。（江城日报记者/史艳菊 编辑/王晓杰）