三招帮你远离“过节肥”

都说“每逢佳节胖三斤”，如何能有效避免在过节时享受美味的同时，不至于让身材急剧变形呢？可以尝试下面几个小办法。

早餐不宜过盛 在过节期间，早餐不宜吃的过于丰盛，也不能不吃。低脂或者脱脂牛奶，鸡蛋，鱼肉、全麦面包，在这其中任选两样作为早餐，既能保证一个上午的营养，又不会产生太多的热量；尽量吃原味食物 尽量做清蒸、凉拌、素炒的菜品，多吃原味食物。如果避免不了吃过于油腻的食物，可以在吃饭半小时以后喝一些绿茶和普洱茶；晚餐后尽量运动 晚餐尽量少吃，6-7分饱即可。如果晚餐大家聚会，避免不了喝了几杯，又吃了大鱼大肉，晚餐过后尽量多走一会。

记者 何伟