考后不良情绪侵袭 外出旅游是一个不错的选择

6月29日对于大部分考生来说，中考已经结束了，可一些考生会由于最后一门考得不太理想，遭遇不良情绪侵袭，纷纷通过各种渠道发泄，令人担忧。长春市心理医院心理专家尹红影建议，中考后要科学、正确地减压。

今年中考的赵同学说：“我回到家，第一件事就是把折磨我那么久得书本给解决掉，把书统统卖光、烧光、扔光，眼不见为净。很多考生和赵同学有类似行为，他们还禁止父母在自己面前提中考、提学习，把自己关在房间里，来个彻底的“面壁思过”。

针对考生出现的这类现象，长春市心理医院心理专家尹红影说：“在这段时间，家长要密切关注孩子的情绪变化，当孩子出现不良情绪时，可陪伴孩子去旅游，比如去孩子想去的大学看看，帮助树立学习目标，通过做一些别的事分散孩子的注意力。”另外，也可以鼓励孩子与同学交流，帮助孩子策划小型聚会，与同伴交流排解压力，毕竟同龄人帮助减压的效果会比较好。

尹红影建议考生，要告诉自己考试已经结束，成绩是好是坏已无法改变；问自己即使考得不理想，我能做哪些准备？列举出由于忙于初三学习，而无法实现的学习兴趣、特长爱好等。同时，考生还要思考自己将来想成为怎样的人，看看自己还欠缺什么，需要再学点什么，通过充实自己转移注意力。