避免“空调病”：夏季不能忽略“吃苦”和出汗

暑热天气里，人们总在寻找对付暑热的策略，但除了避开炎炎烈日外，我们还必须懂得如何过好暑天生活。随着生活水平的提高，现在大都市的人们在夏季里总是想尽办法避开“吃苦”与“出汗”。而长春中医药大学内经教研室主任张焱副教授认为，“吃苦”与“出汗”对人体新陈代谢是十分重要的，尤其是在炎炎夏日，暑热迫人之时，更是十分必要的。

那么我们在夏天为什么要“吃苦”呢？那是由于夏天在五行中属“火”，而炎炎的夏天也的确令人容易“积火”。根据五行相配原理，夏天又是“心脏”之当令，因此夏天容易引起“心火”，容易出现口苦咽干、心烦不眠、脉搏跳得快、小便短赤等症状。中药讲究食物的“五味”（即辛苦甘酸咸）中的“苦”也是应对“心”，即可以用苦来清“心火”，于是，为了及时解暑，除了一些“凉身”的人群、胃肠寒凉的人群外，一般人在夏天都应该吃一些诸如苦瓜、苦刺心、苦麻叶之类蔬菜和野菜以清热。

人们在夏天又为什么要出汗呢？如今，生活好起来的人，为了防止暑天的炎热，用空调来凉爽身体的同时，强制人体不出汗，有些经济条件好的人，其生活与工作都是“空调一条龙”：即从家中的空调，到小车上的空调，至工作单位的空调。

这种“冷冻方式”虽然可以防暑降温，但却违背了人体夏天正常降温的“游戏规则”。原来，人体在气温30度以上，要靠出汗来散热，每天至少要出500毫升以上的汗液才能散热“排毒”，而在出汗的同时，可令人有凉爽感觉，让湿汗在蒸发时带走身体的“热气”，从而达到解热解暑目的。

当然，汗流浃背、甚至大汗淋漓也没有必要。中医认为“汗乃心液”，出汗应该适可而止，否则就会导致人体失水失钾失盐，严重时还会造成循环衰竭。因此，在夏天，人们可以享受空调的凉爽，但不要忘记：给身体每天有出汗的“机会”，如让自己在工作之余，或是每天晚饭前后，置身于户外，让自己出出汗。而为了补充汗出“失水”，要多饮一含糖与盐的饮料（或是自己调一些葡萄糖加入少许精盐，还可以适当加些酸味，如水果汁与梅汁之类），或是用一些清热解暑的中草药饮用，这也是一种解热排毒的形式。不然的话，就会出现人们所说的“空调病”。