从“推车”到“调引” 女子重剑个别课大胆改革

3月12日，中国击剑队女子重剑组在位于北京老山的训练馆举行了公开课，这堂公开课，并不是对媒体开放的意思，而是为其他剑种开放。包括雷声、马剑飞、许安琪等世界冠军在内的50多名教练员、运动员汇聚一堂，当然，他们的身份并不单纯是观众，还要观摩、并打分评判。

公开课包括两节个别课，每堂半小时，分别由女重主教练许学宁带领郝佳璐、杜智山带领林声。个别课是击剑项目训练中的重要环节，由教练员带领运动员一对一展开，目的是强化比赛中的技战术，最终运用到实战当中。

“个别课如果不能解决主动能力的培养，运动员在比赛中也不会去寻找机会。表现出来就会在比赛中被动，进入状态慢。”中国击剑队领队王键表示。

长期以来，中国击剑队的个别课略显“套路化”，有些教练员常年带课内容一样，带不同运动员也一样，“我们称这种为‘推车式’教课，车是死的，你推它就走，不推就不动。长期下去，会造成运动员的主动性差，教练员不给信号就不会做动作。但击剑比赛当中，双方是要不停寻找时机、创造时机的，而时机的出现也是瞬息万变，运动员必须在训练中就学会捕捉时机，也就是我们所强调的‘调引’，一旦出现机会就打中对方。”王键解释说。

此外，国际剑联今年的赛程有所改变，主要呈现方式是比赛增多，以1月份到5月份为例，各剑种的比赛场次为7到10站不等，平均9.2次。去掉参赛路途消耗时间，比赛准备时间等，五个月中可供训练的有效时间只有55天左右。如何让训练更为有效，更有实战意义，就变得非常重要。

因此，从2014年年底，中国击剑队提出从个别课入手，改变训练模式。改革打破了教练员固有的训练模式，而最直观的表现就是教练员和运动员都更累了。

“强度很大，尤其今天半小时的训练当中并没有给运动员太长的休息时间，她们的心率超过了180，喘得比较厉害。”许学宁说，他的个别课主要是在中近距离上，配合防守、强手，距离变化，训练运动员的跟进进攻、弓步进攻以及紧逼状态下的应变。“改变了教练员固定给条件的训练模式，培养运动员在随机状态下的应变，如何完成合理动作。”许学宁说。郝佳璐和林声属于进攻稍微不足的运动员，因此教练员为她们安排的个别课也更注重调动其进攻能力，但或许是队友们的围观，郝佳璐和林声略显紧张，都出现了些错误。

“训练还好吧，就是上来节奏有点快，强度很大。”林声说，不到十分钟，她身着的黄色短袖背心已经湿透，小姑娘咬牙坚持到了半个小时后，满头大汗地接受了记者的采访，“其实这种改变挺好的，不确定教练有什么动作，所以打起来要动脑”，林声对改革很赞同，“这堂训练对我的弓步、进攻速度都有帮助，并且打比赛就是这样的，一开始节奏就会很快。”

“击剑教练员也需要一定的体能，不然一天带三堂个别课是没法保证质量的。”许学宁说，而王键也表示，尽管累，但改革会坚持，“教练员和运动员确实很累，但实战比赛就是这样，适应得慢就会被淘汰。”而据了解，这样的公开课还会继续，随后将根据比赛时间表，陆续在男佩、男花等剑种中依次展开。