黑子马拉松训练营 牛人月跑量达到500公里
跑步是一项最普通的运动,但是能做到常年坚持跑步,并带动一批死忠的人,却并非易事。在上海著名跑团黑子马拉松训练营,跑步牛人比比皆是,月跑量500公里以上并非神话。“我们的营员都非常刻苦”,“团长黑子”张连云说。
黑子马拉松训练营成立于2008年,到2015年,黑营已经走过了七个年头,成为上海最著名的跑团之一。去年年底,“黑子”张连云给全营制定了2015年训练计划。记者发现,这份详尽的表单与专业田径运动队的训练计划不相上下,“25公里匀速跑”、“30公里拉练”、“万米测试”等是黑营的常规训练项目。同时,黑营训练密度频繁,几乎每月都有两到三次的长距离训练。对于如此大运动量的训练,张连云向记者表示,营员完成“任务”完全没有问题。据悉,在黑子训练营,一位叫“四侯”的跑步高手一直追随黑营,将近七年不离不弃,单就今年2月份的跑量,“四侯”就达到了510公里以上,简直是跑步牛人。“在黑营,每个月能够完成300公里以上训练量的营员约有30人左右,400公里以上的有10人,500公里以上的有5人。”张连云说。如此一来,这也解释了黑营为何培养了那么多的女子一级、男子二级运动员。“从业余到接近准专业,我们经过了极其刻苦的训练。”他说。
进入羊年,黑营的艰苦训练又拉上弦。上周六,在上海大学延长校区,黑营如期进行了今年的第四次训练,内容是万米测试。“这次训练是无锡国际马拉松赛前的一次摸底,同时也是为黑运会选拔队员”张连云说。
去年,本报曾经报道过2014年黑运会的盛况。当时,第四届黑运会场地赛云集了众多沪上业余跑步高手,在上海大学宝山校区角逐男女各四个单项的角逐。其中,来自上海大学“疯狂马拉松队”的肯尼亚留学生马休与欧陈轻松摘取男子5000米和1500米冠军,为黑运会刮起了一阵“黑色旋风”。今年,黑运会的比赛地点将移至世纪公园和松江九亭中学举行,沪上多家知名长跑队和俱乐部都将参加比赛,其中包括国际跑联、自由马、老友会、苏州长跑队、跑步圣经等队。届时,张连云和他的营员们势必再联袂奉献一道“跑步牛人大餐”。