治疗高血压应多管齐下 控制饮食坚持运动

　　网友露露：我丈夫今年31岁，他最近总感觉头晕目眩。去医院检查发现患有高血压，请问他平时生活中该如何保健？

　　市中医院医务科科长吴松梅：在寒冷的冬季，高血压患者要格外注意。首先应控制饮食，多吃粗纤维食物，如粗粮、新鲜蔬果等。还要低盐低脂，每日用油一两，食盐小于5克，避免吃高脂肪、动物内脏及高热量的食物。

　　吸烟会导致血压升高，诱发心脑血管疾病。因此，高血压患者为了健康，绝对不要吸烟。同时，高血压患者还要注意自己的体重，体重每减少一公斤，血压会下降1毫米汞柱，如果超重的话一定要减肥。另外，要保持大便通畅，排便时不宜过于用力，必要时可用开塞露等润肠通便。

　　高血压患者应坚持运动，每周运动3次～5次，每次运动30分钟左右，如骑自行车、打太极拳、游泳等有氧运动都比较适合。血压未平稳时不建议运动，更不建议热浴。居住环境应保持清洁，定时开窗通风，温度不宜寒冷或过高。保证充足睡眠，保持情绪稳定，豁达开朗、心态平和，避免精神压力过大。

　　她提醒说，高血压病人有八忌：忌咸食、忌烟酒、忌油腻、忌久坐、忌暴躁、忌辛辣、忌浓茶、忌咖啡。高血压治疗五个误区：无症状不治疗、血压随着年龄增长而增长、不求医盲目用药、服药后不管效果、保健品当药物服用。

　　（江城日报记者/居燕整理 编辑/王晓杰）