长春中高考将至 女生考试期间如何应对生理期

高考的状态对考生来说非常重要，如果在这个时候女生因为痛经导致自己发挥失常的话就糟了。千万别小看了痛经，痛经时会出现下腹痉挛性坠胀痛，还会伴有恶心、腹泻、头痛乏力等症状，严重的甚至晕厥。不少考生和家长开始焦虑：寒窗多年，如果恰逢痛经时考试，岂不是功亏一篑？

一、高考期间痛经怎么办

1、经期注意休息：月经期内一定要保证充足的睡眠。衣着也要尽量宽松舒适为主，最好是纯棉衣料，透气性好，舒服，不要穿着化纤以及紧身的内衣内裤。

2、放松心情，平常心对待痛经：过分的情绪紧张和劳累都会加重子宫肌肉的收缩、痉挛。妇科专家建议，考前女孩子要尽量缓解自己的紧张情绪，不要刻意去想月经来潮怎样，遇上了就善待它，顺其自然就好。保持良好稳定的情绪，消除对月经的恐惧心理。

3、注意经期保暖：经期内要注意避免剧烈运动和过冷过强的刺激，同时要做好保暖工作，尽管天气炎热，但女生注意不要在冷气十足的空调房内复习，如果需要，就要注意下腹部等部位的保暖。

4、经前注意饮食保养：经期前要做好个人的饮食保养，不要吃冷饮，不吃上火食物，不冲凉水澡，不用冷水洗脚。同时也可以喝姜末红糖水，有效缓解经期不适感觉，保证休息时间。如果考生在月经前期已有腹痛及紧张感，刻意服用一些维生素和微量元素，像B族维生素、钾和镁等。

5、必要时可用药物延迟经期：某些考生因为过分担心经期到来影响考试发挥，想用服用药物来使月经提前或推后，也是可以的，但是需要在医生的指导下服用，不可以自己乱买药吃。同时提醒女孩子，这个做法等于强行打乱排卵周期，并不提倡。

6、可以做深蹲运动缓解疼痛：有些女孩行经会有子宫内膜大块脱落的现象，不易排出，引起子宫强烈收缩、痉挛而痛经。可以做深蹲运动几次，促进内膜的排出，疼痛就可得到缓解。

二、高考期间痛经的止痛方法

1、按摩活血行气：平时可适当按压“三阴交”和“太冲”这两个有利于活血行气的穴位：其中“三阴交”位于小腿内侧，足内踝上缘三指宽的位置；而“太冲”则位于足部的背侧，大拇指与第二个脚趾的中间。在高考前后适逢经期，出现痛经或小腹疼痛时，按摩此两穴可有助缓解症状。

2、补充矿物质：钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

3、加热身体：通过喝热水、多穿衣服等方法加热身体，能扩张血管、加快血流、对抗子宫平滑肌收缩，进而减轻疼痛。试验证实加热身体同时口服安慰剂的止痛效果可媲美口服止痛药物，若在加热身体的同时口服止痛药则能将药物起效时间提前一半。

4、避免咖啡因：少食含咖啡因的食物。咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因会使你神经紧张，可能促成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也会刺激小肠。

5、备用止痛药：如果高考时间正好为经期首日即“痛经”疼痛值最高的时期，建议在医生的指导下随身携带具有镇痛﹑镇静的止痛片，以便疼痛发作的时候及时服用，达到紧急刹车的目的。

6、保持头低臀高姿势：痛经时跪在床上、抬高臀部，保持这种头低臀高的姿势能改善子宫的后倾位置，方便经血外流、解除盆腔瘀血，减轻疼痛和腰背不适症状。