雪上撒欢儿 做好防护很重要

滑雪是北方特有的冬季运动，进入冬季，各大滑雪景区都会吸引不少学生以及外地游客前来参与。雪上运动不仅能够提高神经系统的调节、增进血液循环、提高人体平衡，还能够锻炼人的意志，那么初学者在滑雪时应注意哪些呢？让我们听听专业人士的建议。

越野滑雪 适合初学者

实用滑雪和旅游滑雪的好处在于可以因地制宜，不受更多的条件限制。从场地器材到技术动作，都可高可低，可精可简。广阔的冰天雪地，就是滑雪者练习的场所。只要有一副雪板，经过一周的认真练习，便可以入门；经过一个月的练习，就可以在茫茫雪原初显神通；如果经过一冬的苦练，滑雪者就会像雪山林涛中的银鹰一样展翅飞翔。

雪上运动专业人士高迎首先介绍了滑雪的种类：滑雪主要分为高山滑雪、越野滑雪以及单板（包括U型池、3人或4人争先赛）等。初学者可以选择前两种项目，二者所选用的滑雪用具不同。进行高山滑雪，脚与雪板固定在一起，滑行时人体有类似于自由落体的感觉。越野滑雪时脚与雪板可以分离，脚后跟可以抬起。相比之下，高山滑雪主要锻炼腰、腿部力量，更适合年轻人。而越野滑雪则锻炼腰、腹、腿、上肢等各个部位，属于全身运动，适合各年龄段的滑雪爱好者。

保护面部 防止冷风伤害

冬季寒冷干燥，皮肤在这种气候条件下水分散失很多，加上滑雪时形成的相对速度很大的冷风对皮肤的刺激和雪面上强烈紫外线对皮肤的灼伤，因此要选用一些油性的、有阻止水分散失功能的护肤品，然后再用防紫外线效果较好、具有抗水性的防晒霜涂在皮肤上。如果滑雪时感觉冷风对脸部的刺激太厉害，可选择一个只露出双眼的头套，再加一个全封闭型滑雪镜，即可将面部完全罩住，能有效防止冷风对面部的伤害。

将要摔倒 千万别挣扎

大多数的滑雪场地都会提供专业的滑雪用具及滑雪服，内衣可以选择透气性好、排汗好的衣物。在保暖的前提下尽量不要多穿，否则影响身体的灵活性。初次滑雪时应根据自己的身体情况安排滑行项目，时间不宜过长。摔倒对于初学者来说是不可避免的，高迎说，初学者在站不稳将要摔倒的时候，一定不要挣扎，而要让身体放轻松顺势倒下去，因为越挣扎，身体会越僵硬，摔得也会越狠。在进行高山滑雪时，准备向下滑行前，应先观察即将滑行方向的情况，最好在前方无人或人少的情况下滑行，以免由于自己自控能力差而冲撞他人。初学者在滑行时一旦感到危险，欲停又停不下来时，一个最简单易行的方法是上体向左右任何一侧倒下即可。滑行中一旦跌倒，应迅速站起，继续滑行，或立刻脱掉雪板尽快走到雪场边缘，以防被后来者撞伤。（记者 张爽/报道）