阴阳平衡才长寿 阴虚阳虚调理方法大不同

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　随着人们生活水平的提高让人类的平均寿命也在增加，但是也避免不了一些疾病的出现。中医常说阴阳失衡、阴虚、阳虚等，那么这些阴虚阳虚是什么意思呢?以及当发生阴阳失衡之后该如何的调理呢?

　　 下面小编将和大家一同来了解阴阳平衡的重要性，以及当发生阴虚、阳虚时该如何调理身体。

　　 阴阳平衡的意义

　　在中医看来养生也就是维持身体的阴阳平衡，阴阳平衡维持生命活力的根本，一旦发生阴阳失衡那么就会出现衰老、患病、早衰乃至死亡。那么阴阳是什么呢?

　　1.阴分的作用

　　身体中的阴分的主要作用是滋养、润养身体各个组织和器官，同时制约阳气，避免阳气外露。另外，阳气主要以热、动和升为主要特点，阴分则以寒、静和降为主要特点，阴气制约阳气还可以避免上火现象。

　　但是随着人体的衰老，阴气也会减少。在《内经》中提到“年过四十，阴气自半”。说明衰老的发生和阴气减少有关系。

　　2.阳气的作用

　　阳气主要来自父母和后天水谷精气的转化，其主要起到温暖身体、促进生长和抵御疾病的作用。但是阳气虚同样会危及健康甚至是寿命，在《素问·生气通天论》中提到“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。”由此可见，阳气的减少会折损寿命。另外，中医里还提到“阳强则寿，阳衰则夭”。

　　身体阴阳平衡的特点

　　当身体保持阴阳平衡时，不仅不容易发生疾病，身体还会表现出健康的状态。在气血方面，气血充足;精神方面，精力充足;内脏方面，五脏六腑安康并运转正常;而在外表方面，荣光焕发，面色红润。

　　具体会表现为吃得好、睡得香、气色好，并且心情愉快，应对突发事件的能力也强，抗疲劳。但是一旦出现阴阳失衡，则会打破这种健康状态。

　　阴虚易上火

　　阴虚其实是由于体内的阴液不足，不能滋润和制约阳气而出现的一些亚健康和疾病现象，阳气得不到制约，则会表现为上火现象。如出现手心足心热、午后盗汗、心烦意乱、咽干口渴、失眠等。

　　同时五脏出现的阴虚表现也不同，肺阴虚常变现为干咳、声音嘶哑;心阴虚表现为火气大、心情郁闷;肝阴虚表现为肝火过大、易发怒;肾阴虚会出现耳聋耳鸣、腰膝酸软、白发等现象。

　　阴虚如何调理

　　1.睡眠调理

　　过度的熬夜也会导致身体的阴液耗损，出现阴虚火旺的现象，而且阴虚的人群还会出现失眠现象。良好的睡眠有利于身体阴气、阴液的产生。

　　另外，避免不良的生活习惯也是滋阴、养阴的方法，如戒烟酒可防止热毒伤阴，适当的午休可以改善睡眠不足的问题。

　　2.从食物着手

　　饮食是最简单的调理阴虚的方法，可以食用滋阴补气的食物进行调理，如百合、银耳、冬瓜、鸭肉、绿豆和芝麻等食物。在中药材方面可以通过食用燕窝、西洋参、麦冬、荷叶、枸杞和菊花等。

　　3.适度的运动

　　阴虚的人群会因为阴液耗损而无法滋润皮肤，常常会表现为皮肤干燥、粗糙等现象，通过适度的运动可以促进身体出汗，改善皮肤干燥现象。可以进行游泳、太极等运动，但是不宜蒸桑拿。

　　阳虚易畏寒

　　阳虚常常会因为先天不足、疲劳过度、情绪过激、饮食不节、久病不愈等因素引起。而因为阳气有温暖肢体、脏腑的作用，所以当阳虚时常常表现为畏寒怕冷、四肢冰冷、消化不良、精神不振和体内有寒气的现象。

　　心阳虚往往表现为心慌、心悸、失眠吗;肝阳虚表现为头晕、乳房胀痛、情绪抑郁等;脾阳虚则会出现食欲不振、大便溏稀、恶心;肾阳虚则表现为尿频、生殖功能下降。

　　阳虚如何调理

　　1.精神调理方法

　　七情六欲过激也会伤阳气，而且中医认为阳虚过度则会表现为情绪低落、易悲伤。所以阳虚体质的人群要学会调节情感，减少悲伤、惊恐和喜怒的影响。

　　2.饮食调理方法

　　阳虚体质的人群在饮食上要注意进补，如食用鹿肉、鸡肉、羊肉等，同时可以食用滋补的药膳，如干姜、肉苁蓉、杜仲等。

　　3.按摩和运动

　　中医认为动则生阳，阳气不足的人可以通过一些有氧运动来提升身体阳气。同时一些按摩的保健方法，如泡脚、晒背等方法也可以提升身体阳气。

　　 结语：只有身体阴阳平衡，才能更好的维持健康和长久的寿命。但是一些不良的生活习惯、工作压力和情绪等往往会导致身体阴阳的失衡，继而容易出现疾病。所以，养生的宗旨也在于平衡身体阴阳。上文我们简单的给大家介绍了阴阳平衡的重要性，以及如何调理阴虚阳虚，希望通过这里的介绍，对你的养生有所帮助。