夏季闷热身体疲惫 4招让自己精力充沛

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　闷热是夏季天气的一大特征，晚上热的睡不着，白天热的没精神，整天无精打采，非常没有活力。

　　不管是工作还是偶尔的娱乐，闷热总是让我们的情绪变的非常低落，这样是非常影响办事效率的，所以说我们要把我们的身体调整到最佳状态。

　　1.补水能赶走疲惫

　　夏季天气闷热，很多人都不会及时补水，或者是经常用冰镇饮料、冰镇啤酒和咖啡、茶水来代替，这些是可以加重缺水对我们的身体造成伤害的。

　　所以说，无论何时何地，就算是出门逛街，我们也要准备好足够的水，平时在家里或者是在办公室里，也要饮用足够量的白开水，及时补充我们身体内无形流失掉的水分。

　　2.适当午休保证充足睡眠

　　上班族都有一个比较共同的特点，就是感觉自己身上有每天都做不完的工作，所以不少人就会带着情绪而上班，也不会帮助自己排解抑郁的烦恼。

　　消极怠工，也是会让自己的精神变的非常低落的，而且大多数时候，也会让自己的睡眠得不到充分的保障。

　　时间长了，这样就会形成一种恶性循环，我们的身体失去了平衡，所以我们就要想办法给自己补充充足的睡眠，或者是尽量中午进行适当的午休。

　　只有我们休息好了，才会有精神面对闷热的天气和繁重的工作，这是亘古不变的真理，而且现在很多年轻人的夜生活都是丰富多彩的，往往就会晚归，所以我们还是要节制一下，注意身体。

　　不要耽误自己的工作和休息，保持充足的睡眠，其实干劲十足的精神头，往往就是要靠自己养出来的。

　　3.注重饮食营养

　　合理的补充饮食，因为食物可以为我们的身体提供必要的能量。

　　很多人在夏季这种闷热的天气里都不想自己做饭，因为在那种环境下做饭简直就是一种煎熬，所以就会选择叫外卖或者是吃快餐。

　　其实，说到饮食，快餐和外卖就是大多数上班族的主要食物来源，所以我们还是要尽量少吃快餐，或者是吃的时候注意一下卫生。

　　路边的小快餐店，卫生一般都是不达标的，所以我们还是尽量少去为好，我们可以尝试着自己做饭，不但能吃出干净健康，而且也是别有风味的。

　夏天正确摄取营养，还能让人精神百倍，从营养学角度上来看，吃饱以后容易疲倦，是因为血糖当中的葡萄糖降低所导致的。

　　因此，摄取葡萄糖含量比较高，像淀粉类或者是升糖指数的食物，反而是可以让我们的精神变好的。

　　所以说，想要让我们的精神变的更好，我们一定要多摄取一些微量元素，比如维生素B6、锌等，都是可以让我们的精神变好的。

　　除此之外，我们一定要记住，喝咖啡并不是让自己有精神的好途径，我们能少喝就少喝，只有让我们的身体吸收了充足的营养，我们才会更加精力充沛。

　　4.消除眼部疲劳

　　很多人感觉到的身体疲惫，往往是从眼睛疲劳开始的，很多上班族每天除了脑力活动之外，最疲惫的就是自己的眼睛了。

　　长时间的面对电脑屏幕，不仅会引起视力下降，而且还会让我们的眼睛变的非常不舒服，所以我们想要让自己变的精神振奋，首先就要把自己的眼部疲劳这个毛病给消除掉。

　　想要缓解眼部疲劳，首先我们要多去网上搜一搜能为我们的眼睛带来一种视线延长的图片，这样能很大程度的放松因为长时间面对电脑屏幕而造成的视力疲劳。

　　除此之外，对视觉刺激最小的颜色就是绿色了，所以我们要多看看绿色，无论是窗外的草地也好树也好，都能放松我们的眼睛神经系统，从而保健我们的眼部。

　　或者是我们可以通过一些按摩手法来缓解我们的眼睛疲劳，首先我们要先把眼睛闭起来，然后用手指的食指、中指以及无名指指端轻轻的在眼球上按压，按压的时候我们还可以同时缓慢轻柔的旋转一下，大约按压二十秒钟就可以了，而且我们在按压的时候一定要注意不要太大力，也不要按压很久。

　　然后我们可以搓揉一下额头，两手的中间三手指从额头的中间开始，往额头的两边太阳穴的方向揉按，到太阳穴的时候再用力的按一会，指尖在搓揉的时候慢慢的出力，重复按压三次到五次就可以了。

　　或者是我们可以常识按压一下眉间，用拇指的指腹部位放在眉毛根部下面凹陷的地方，然后开始按压转动，重复按压三遍，然后再运动一下眼球，并且转动眼睛的时候我们要保持头部不动，重复几遍再用力的眨眼、闭眼就可以了。

　　结语：夏季闷热的天气总是让人容易没有精神，不管是上学还是工作，总是缺乏精力，闷闷不乐的，对什么事情都提不起兴趣，这样是非常影响自己正常生活的，所以我们应该多掌握一点能让自己精神饱满的小技巧，这样我们就可以更好的保证自己的身体健康。