运动起来抵抗季节性流感

进入数九寒天，气温骤降，尤其要注意预防季节性流感。日前，记者采访了长春市疾病预防控制中心的相关专家，了解了一下如何科学预防季节性流感。

“生命在于运动”是人们常说的一句话，经常参加体育锻炼，可以强健体质、愉悦身心，特别是在流感高发的季节。那么，如何运动才能收到良好的效果？专家给出了如下建议：

1.要选择适当的运动方式。年轻人可以从事一些激烈的运动，如打篮球、踢足球等。而中老年人则应该选择轻松平缓、运动量不大的有氧运动，如慢跑、散步、打太极拳等。有些上班族没有时间运动，如果居家离单位不是很远，不妨选择步行上下班，不但可以免去挤车之苦，而且能够增加心肺功能，是一种简便易行的健身方式。在上班期间，上下楼可选择爬楼梯。另外，提倡有条件的机关事业单位在工作间隙组织职工做一些健身操，可缓解工作疲劳和压力。

2.要注意运动强度。从中医理论来讲，秋天是人体精气处于收敛内养的阶段，所以运动量不宜过大，切勿大汗淋漓，以防出汗过多造成阳气耗损，反而不利于抵御流感侵袭。特别是中老年人，运动微微出汗即可，运动后应马上穿上外衣，以免着凉感冒。

3.运动要持之以恒。不论是从事何种体育锻炼，都必须长期坚持，切忌一曝十寒。尤其在秋季进行室外锻炼，只有每天坚持，适应气候逐渐变冷的过程，使身体的机能和环境的变化相协调，才能达到强身健体、预防疾病的目的。（记者 张爽/报道）