谷雨时节“春捂”要适度 小心上火

昨日是二十四节气的谷雨，谷雨是二十四节气的第六个节气，作为春季最后一个节气，谷雨节气的到来意味着寒潮天气基本结束，气温回升加快，此时节，公众要注意抑制“春火”。

虽然老话说“春捂秋冻”，但到了谷雨的节气，过分地“捂”小心会“捂”上火。

谷雨时节易“上火”

通常情况下，春季人体肝气当令，冬天蓄积体内的阳气随着春暖转为向上外发，若藏阳气过多，会化成热邪外攻，诱发鼻腔、牙龈、呼吸道、皮肤等出血，以及头痛晕眩、目赤眼花等疾患，甚至产生口气和长青春痘，这就是所谓“春火”，民间俗称“上火”。

穿衣不适应、饮食不合理，再加上工作节奏紧张、生活缺乏规律，精神压力过大，是造成人们“上火”的主要原因。而“上火”所引发的种种症状，也严重影响了人们的日常工作、生活和学习。

气温高于15度不要“捂”

15度为“春捂”临界点。俗话说：“谷雨寒死老鼠”，说的就是谷雨时节天气忽冷忽热，容易感冒，需注意保暖。一些人像夏季一样穿衣服，这样湿气很容易从裸露的部位进入体内。而对于捉摸不定的天气，有些人宁可穿多点，也不愿意冻着，说是“春捂”。

其实，这样的做法也是错误的。春捂也应有度，15摄氏度是春捂的临界点，超过15摄氏度就要减衣，再捂下去易诱发“春火”。

养肝才能去春火

饮食上要注意调养肝气去“春火”。少吃火锅等辛辣食品，多吃甘淡食物，如黑米、豆类及其制品；蔬菜有芹菜、油菜、胡萝卜、莴笋、茄子、百合等；果品有栗子、红枣、枸杞子、菠萝等。将这些食品科学搭配食用，就能从中摄取丰富营养，特别是蔬菜中的多种维生素可充分满足肝脏的需要。

自身的调节也很重要。除了要养成有规律的作息制度，多喝水，戒烟戒酒外，还要重视精神调养，应戒暴怒，更忌情怀忧郁，要积极乐观，这些都是人们抵御“春火”重要的“灭火剂”。（记者 何伟）