“爱肝日”学保肝护肝 医生建议每晚10点入睡

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医院为出租车司机免费检查 城市晚报 记者  李煦 摄

3月18日是我国第15个“全国爱肝日”，今年“爱肝日”的主题是“预防丙肝，防患于未然”。 吉林 省肝胆病医院举办“爱护肝脏  珍惜生命”健康主题活动，免费为200名出租车司机进行乙肝两对半、丙肝等7项检查。

18日8时许，医院的门诊大厅内设置的3个采血处已经排成长长的队伍。丙肝的传播途径有血传播、皮肤和黏膜途径传播、性传播、母婴传播等。发病隐匿是丙肝的特点，潜伏期约为2-16周，平均7周。

“丙肝早期最常见的症状是疲劳乏力，往往容易被人忽视，最终可导致肝脏慢性炎症坏死和纤维化，部分患者可发展为肝硬化甚至肝癌。”该院七疗区主任陈曦说：“除了这些传染途径，日常的抽血、拔牙、美甲、纹身、纹眼线内窥镜检查、注射、吸毒等有出血可能会引起感染。”

“人们可以不用担心，丙肝只有通过血液传播为主，日常吃饭、交流是不会传染的。”陈曦说。

近几年，随着高压、高节奏的工作，过油或纯素的饮食，缺乏运动的生活，使肝脏疾病年轻化趋势明显。

日常生活中，人们应该如何保肝护肝？陈曦建议，每年定期体检、平时正常作息、适度运动、均衡膳食、不滥用药物。“肝脏需要正常的作息，充足的睡眠，每天要保证7小时睡眠时间，最好晚上10点以前入睡。”

此外，饮酒要适量，喝酒伤肝，酒精引起的肝脏疾病。应该均衡膳食，营养过剩者、营养不良者、缺少运动，都容易得脂肪肝。最后，要保持好心情。

城市晚报 记者  刘晓宇