考生考前紧张、失眠怎么破？心理医生给支招

27.05.2015 10:39

就快高考了，长春高三学生珊珊（化名）却闹着不去上学，奶奶急得睡不着，妈妈急得嘴起大泡，爸爸整天喝闷酒！十二年寒窗，大学梦在最后一刻要放弃掉？

5月25日，珊珊在爸妈、奶奶的陪同下，来找心理专家。

一次小考失利，要罢考

珊珊长得文文弱弱，说起话来细声细语,看起来很乖巧。但这几天说什么也不肯去学校，并坚定地告诉父母，自己不想参加高考了。为什么？

“这孩子就是太要强，一次小考失利，就再也不想考了。”妈妈朱女士无奈地说。

原来，珊珊从小到大一直是优等生，她是在爸爸、妈妈、爷爷、奶奶及老师的夸奖中长大的。这次高考，她本来信心十足，可是前些天，学校组织了一次模拟考，也许是太过紧张，珊珊的成绩很不理想，下滑了10多名。回到家，蒙上被子就哭，告诉妈妈，不想高考了，万一考砸了，太丢人了。

妈妈劝、奶奶劝，可是谁劝也不管用。

珊珊这样，一家人都跟着上火。

“都上十二年学了，起早贪黑的，多不容易，就这么不上学了？”奶奶说。

“这些年供孩子上学、补课、择校，付出不少，现在要前功尽弃？”妈妈叹气。

“这就不是儿子，要是儿子，我一定打他。”爸爸说。

爸爸试图和老师沟通，老师也电话安慰，可是珊珊在电话这边只是默默流泪，却一声不吭。

心理专家：

临考怯场，是考前焦虑

长春市心理医院心理疗区主任张宇朋为珊珊进行了测评，得出的结论是，珊珊患上了考前焦虑。他说，每年在高考前，都有像珊珊这样的孩子来咨询。这些孩子有一个共同点，就是平时成绩很好，自尊心很强，对自己期望值很高，且大多性格内向。而焦虑问题往往是在考试临近时发生，应激事件往往就是一次考试的失败，让考生怯场，不敢考试，主要是不敢面对失败。

“好学生”标签变压力

专家分析，虽然珊珊妈妈、爸爸、奶奶都声称珊珊是好孩子，从小到大不用家人操心。看上去家里并没有给珊珊压力，但正是这种无形中的“夸奖”，让珊珊在心里给自己贴上了“好学生”的标签，一旦考试失利，她就认为自己罪不可赦，对不起老师、对不起家长、对不起……越是这样，她越不敢考。

这样应对考前不良心理

张宇朋说，对待高考，考生和家长有几种不良心理，一定要正确应对。

紧张

症状： 想到考试就紧张，心跳加快，呼吸困难，手脚出汗。

化解方法 ：学生要学会一种简单的放松方法，就是深呼吸，憋气两三秒，慢慢呼出，这时紧张感一般可消除。平时，要多想比较高兴的事儿，与要好的同学一起散步，相互鼓励。

烦躁

症状：心情烦躁，易发脾气。

化解方法 ：这种情况也是在疲劳情况下出现的不良情绪。可根据性格不同区别对待，性格内向的考生如发脾气，可散步或出去看风景，稳定一下情绪；性格外向的考生，在不伤害他人或自己的情况下，可发泄自己的情绪，如打枕头、打沙袋，大哭、大笑。

身体不适

症状：呕吐、拉肚子、过敏等。