中老年女性警惕骨质疏松 定期测量骨密度

　　“中老年女性更年期的身体痛、关节痛常常是因为缺钙所致。”市肿瘤医院骨外科主任朱瑞民强调，中年女性应在医生指导下科学补充钙剂，适当活动，加强锻炼，有助于缓解疼痛的症状。

　　他说，对于中老年女性来说，尤其需要注意骨质疏松的预防。据统计，发生严重骨质疏松的患者中，50岁以上的女性占了大多数。因此，建议45岁以上的女性定期每年测量一次骨密度，以便于及早干预。而要想预防骨质疏松应主要从两个方面入手，一是提高年轻时的骨量峰值，再就是尽量减缓骨量随着年龄丢失。

　　钙是构成人体骨质的关键材料，维生素D则是打开骨骼建造大门的钥匙，二者缺一不可。摄入维生素D不足，人体无法正常吸收钙质，而如果钙质不足，维生素D再多也无能为力。人们可以从每日的膳食中获取300毫克～500毫克的钙。除了牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以外，小虾米、豆腐、芝麻酱、绿色蔬菜不但富含钙质，大多还含有维护骨骼健康所需的其他矿物质或蛋白质，十分有益健康。

　　另外，中老年女性预防骨质疏松的发生，还要进行锻炼，只有通过一定的锻炼对骨骼产生压力，才能更好地增强骨骼密度和质量。（江城日报记者/史艳菊 编辑/王晓杰）