老人遭遇睡眠难要从多方面调理

中国吉林网四平讯（记者 杨成启/报道） 人的一生中有三分之一的时间在睡眠中度过，其重要性不言而喻。良好的睡眠是健康的保证，睡眠如果出现问题，我们的身体就会第一时间做出反应。这不，四平市民张大爷就遇到了睡眠的难题，他不仅睡眠质量差，还会出现经常睡不着的情况，把家人给愁坏了。

“都有快三个月的时间了，刚开始情况比较轻，最近一段时间感觉情况越来越重了。”67岁的四平市民张大爷家住南迎宾街与英雄大路交会处附近，退休在家经常看看书和朋友下下棋打发时间，但是2015年10月，张大爷突然发现自己的睡眠出了点问题，睡眠质量变得差了。

“原来一觉就能到天亮，但是现在经常凌晨2点左右就醒了。”张大爷介绍，随着时间的推移，自己睡眠出现的问题越来越严重了，不仅经常早醒，晚上还会出现睡不着的情况，睡眠质量非常差。刚开始他还以为上了年纪，睡眠少是正常现象，但是与朋友沟通之后才发现自己的情况跟他人存在不同。

睡眠出现问题之后，张大爷的身体随之就有了反应，身体疲倦的时候越来越多，肠胃的消化能力减弱，脾气也越来越差，精神状态受到了严重影响。而家人提出送张大爷去医院看病时，张大爷的抵触情绪还非常重，这把家人愁坏了。

对于张大爷的情况，记者咨询了四平市第四人民医院的王医生。王医生表示，老年人出现睡眠问题不能轻视，一旦出现失眠，首先要从生活方式、饮食、运动与心理方面进行调理。

老年人退休后白日活动减少，休息过多，常常影响夜间睡眠质量。因此，老年人要尽量坚持白日清醒状态，以保证夜间高质量睡眠。老年人喜爱看电视，但在晚上不可看得太晚，睡得太迟。

在临睡前中老年人最好洗个热水澡，可使全身放松易于入睡。如果没有条件洗热水澡，也要用热水洗洗脚，多泡上一会儿，也可促使神经放松而促进睡眠。如果这些方法效果都不佳，这就要考虑药物治疗，到医院购买适用于老年人的失眠药，并在医生指导下遵医嘱用药。