11月7日“立冬”江城市民应适当调养身体

11月7日迎来“立冬”节气，表示冬季由此开始。此时节，冷空气活动加剧，气温下降明显，易引发感冒和心脑血管病。专家提醒，人们应注意天气变化，可适当进行食补调养身体。

　　松花江网讯 11月7日迎来“立冬”节气，表示冬季由此开始。此时节，冷空气活动加剧，气温下降明显，易引发感冒和心脑血管病。专家提醒，人们应注意天气变化，可适当进行食补调养身体。

　　记者走访我市各大医院发现，这个季节心脑血管疾病多发，诊室里很多人前来就诊，其中不乏年轻人。丰满区医院医生表示，现在这个季节是心脑血管疾病高发期，目前心脑血管疾病的发病率呈上升趋势，而发病年龄也逐渐年轻化。该医生提醒，市民平时要注意个人卫生，均衡饮食结构，加强体育锻炼，提高抗病能力。患有心脑血管疾病的人要提高防范意识，天冷时应尽量减少晨练，外出时一定要随身携带急救药物，如果感到身体不适，应及时就诊。

　　阳光营养师培训学校高级营养讲师朱艳华介绍，中医学认为，这一节气的到来是阳气潜藏，阴气盛极，草木凋零，蛰虫伏藏，万物活动趋向休止，以冬眠状态，养精蓄锐，为来春生机勃发作准备。由于北方冬季气候干燥，常有大风天气。因此，滋益阴精是冬季养生的重要内容。

　　“立冬后，市民最好多吃白菜、银耳、木耳、枸杞、梨、猕猴桃等补益阴液的食物。”朱艳华说，辛辣厚味、烧烤油炸食物尽量少吃，饮食要以温热为主，如食用糯米、狗肉、羊肉、大枣、桂圆、芝麻、韭菜等，平时还要注意多喝水，以免上火。女性冬季大都手脚冰冷，主要是气血虚所致，可以食用些补气血的食物，如兔肉，狗肉等温补的食物。

　　（江城日报记者/张文昊 编辑/王晓杰）