晚上锻炼等于慢性自杀过于夸大 长春专家：易诱发疾病

近来，有微友发现一则《晚上锻炼等于慢性自杀！》的帖子在微信圈广为流传，帖子内容为：太阳下山之后再做出汗的活动会伤阳气！

大家知道有句话叫“生命在于运动”，可是这具体在什么时间运动好像还真没有什么明确的规定。那位微友说的“晚上锻炼会伤身”，这是真的吗？

工作、生活太忙 锻炼一般都在晚上

虽然咱东北现在已经是零下十几摄氏度甚至零下几十摄氏度的天气了，可是在各个小区和广场还是能听见《小苹果》《最炫民族风》等群众广场舞的音乐。看来，这寒冷并没有阻挡大家锻炼的脚步。

记者连日进行走访，在走访中发现绝大多数人都选择在晚上锻炼身体，这已经成了现在群众的流行趋势了。小黄是一公司白领，她经常选择晚上7点之后在小区外跑步。小黄告诉记者，平时她都很忙，白天要上班根本就没有时间锻炼，只有下了班吃完饭才算有时间，所以只能选择在晚饭之后跑步。

在乐东小区的楼下，每天都能看见许阿姨和老伴儿出来遛弯儿。许阿姨告诉记者，虽然她不上班，可是白天也挺忙的，要忙活家里人的一日三餐，再加上收拾卫生和买菜，几乎没有锻炼的时间，所以她和老伴儿也都是在晚上吃完饭后出来溜达溜达。“晚上有时间不说，锻炼完了歇一会儿，洗个澡再睡觉也舒服。”许阿姨说。

现在看来，由于工作和生活的繁忙，很多人把自己锻炼的时间放在了晚上，这也是当下人们锻炼、健身的主要时间段了。

经常晚上锻炼 没啥特别感觉

记者在走访中发现，现如今，小区广场、街边空地已成为市民晚上锻炼的首选之地。而大家的运动方式基本相似，主要是散步、慢跑、跳广场舞，还有利用运动器材进行锻炼的。

那么，这些经常在晚上运动的市民们有没有感觉到身体不适或者不舒服呢？经常在外锻炼的李大娘告诉记者，她锻炼的时间就是晚上，一般都是遛弯或者是器材锻炼。一般来说，夏天的时候会多走几圈，到了冬天走得就少了。她表示，晚上锻炼并没有感觉到什么不适，就是冬天的时候晚上空气不好，出门遛弯要戴口罩。

每天晚上都出门锻炼的张大爷也表示，晚上锻炼没有什么特别的感觉，也没有感觉到不适。

晚上锻炼会影响睡眠 但“慢性自杀”不至于

经过记者一番调查，得出的结论是：由于平日里的工作和生活都比较忙，大家都选择将锻炼的时间挪到了晚上，而经常晚上锻炼的市民又没有特别不适的感觉。那微信朋友圈上的那则帖子是不是无中生有、空穴来风呢？其实也不是，来看看长春中医药大学基础医学院内经教研室主任张炎教授是怎么说的吧。

张炎教授表示，在中医学的角度看，从人体阴阳平衡方面考虑，晚上阳气慢慢消退，阴气慢慢增加，要求以静为主，过度锻炼会影响睡眠。如果过度的运动，大量流汗还会造成人体免疫力低下、虚弱易发病。尤其是在秋冬季节，由于天气比较寒冷，还容易诱发心脑血管疾病。“微友所说的晚上锻炼等于慢性自杀的说法也有些夸大其词，因为人们进行适量的运动还是有必要的，当然最好是选择在白天的时间进行锻炼，即使要在晚上锻炼也不要剧烈运动。”

白天可抽时间锻炼 晚上运动应以舒缓为主

“其实锻炼不一定要大块的时间，白天抽时间也可以进行锻炼。”张焱教授说。

张教授表示，现如今确实有很多人都以白天忙为借口选择晚上进行锻炼。其实，白天也可以进行锻炼，哪怕是上班时空闲出的10分钟，也可以进行适当地锻炼，这样就解决了白天没有时间的问题。

如果实在想要在晚上进行锻炼的话，那么张教授建议，应该尽量选择散步、广场舞等舒缓的运动项目，不要让自己运动过于剧烈、过于兴奋。而在东北，到了秋冬的寒冷季节，晚上进行锻炼还要注重保暖，以保证身体的健康。

（记者 周博/报道）