早起四个好习惯伴您健康每一天

 本报记者 丰 雷

对于很多都市白领来讲，晚上睡不着，早晨不爱起，似乎已经成为通病。美好的一天源于一个美好的清晨，养成良好的起床习惯，对于一天的工作和生活都是非常有帮助的。

“铃……”对于在红旗街附近工作的公司白领王海清来讲，每天最不喜欢听到的就是闹铃声。而每当听到闹铃声的时候，她都必须急促地从被窝里爬起，洗漱上班。其实，早上慢慢起床是一个非常好的习惯。多年研究运动养生的东北师大曹福龙教授表示，早上起床尽量不要猛起，这样会使得血液迅速上涌到头部，造成头晕目眩等症状，尤其对于老年人来讲，起床更应该慢慢来。最好的起床方式就是睁开眼睛，简单活动四肢和头部，待清醒3至5分钟后，再慢慢起床。

再者，从养生的角度讲，起床后做的第一件事就是喝一杯水。曹教授认为，人体经过一夜的睡眠，没有一滴水的摄入，易脱水，尤其是在夏季。脱水容易造成头晕眼花，严重的可以影响脏腑的机能，所以说早起一杯水不仅可以解决脱水的问题，还能够清理肠胃，有助于消化。

另外，早晨解大便是必要的，但这个习惯很多人都没有养成。经过一夜的消化，人体积累了不少毒素，这些毒素如果能够尽快排出体外，对身体非常有好处，所以早起大便是非常好的习惯。而且，这个习惯可以去培养，比如多吃高纤维食品，如果蔬、粗粮等；再者起床后不管有没有感觉都要去蹲厕所，久了，习惯会成为自然的。

最后，对于时间相对宽松的人群来讲，早上洗澡是个好习惯。早上洗澡有助于促使血液循环，而且洗澡后心情舒畅，精神更加饱满，可以精力充沛地开始新一天的工作。