如果你很忙很累却越来越胖 小心“过劳肥”
5月11日是世界肥胖日，中日联谊医院、 吉林 大学第二医院开展了“肥胖日”大型义诊。吉林大学中日联谊医院减重和代谢外科主任姜涛表示，肥胖已被医学定为疾病。专家提示职场人士，要关注“过劳肥”！
55公斤、70公斤、75公斤、80公斤……
工作很累 体重却飙升
11日上午，卢林（化名）走进“肥胖日”义诊现场。卢林脸圆圆的，眼睛大大的，身高1.65米，体重85公斤的她看上去福态十足，谁也不会想到，35岁的她，5年前还只有47公斤。说起自己的身体变化，她长叹一口气，“越累越胖，也不知是怎么了！”
卢林说，30岁前，她只有47公斤，那时她是商场的售货员，工作轻松，压力小。酷爱美食的她从不担心自己的体重会增加，即使吃胖一点，稍微节食，一周内一定能瘦下来。
后来学设计的她转战到一家公司企划部工作，因为业务突出，她很快升职为企划部经理。职位升了，工作压力也大了，每天在办公桌前一坐就是一天，加班到半夜是常事儿。
“我想工作这么累，肯定不会胖。”卢林说。可事实却不是这样，她发现自己在变胖，很久没上秤的她，一量，体重达到55公斤，她吓了一跳，开始节食、游泳、跑步。可因为工作忙，每种运动坚持不了几天就放弃了。又因为工作累，她经常感到饥饿，每天吃很多水果、零食。原以为少吃主食、肉类，不会影响体重，可结果体重却一路飙升，直至70公斤、75公斤、80公斤……
工作压力大，饮食不规律，凌晨才睡觉
医生诊断她为“过劳肥”
在义诊现场，中日联谊医院减重和代谢外科主任姜涛诊断卢林为“过劳肥”。经检测，她的血糖、血脂都高出正常值，而最让人担心的是，她还有冠心病。
工作这么累，也不吃肉，怎么会胖呢？卢林一脸黯然。
姜涛指出，体重增加主要是能量的摄入超过了消耗，吃得多、运动少、消耗少，体重自然会增加。虽然卢林工作很累，但大多是脑力消耗，运动很少；虽然她不吃肉，但是喜欢吃糕点、水果，体内积蓄的热量很难代谢掉。另外，工作压力也是职场人士“发福”的原因之一。工作压力大，饮食不规律，凌晨才睡觉，这样的状态很容易出现“过劳肥”。长期熬夜更是导致肥胖的罪魁祸首。
姜涛介绍，胃属于消化器官，同时也是分泌器官，它会分泌一种饥饿因子，也叫肥胖因子，人在压力大，极度劳累的情况下，胃分泌的饥饿因子多，就容易发胖。这就是很多人工作很累，却会发福的原因。同时，人们面对繁重工作所造成的心理压力，将影响压力激素皮质醇增加，人也易胖，而且体内脂肪容易转移到腹部，造成大肚腩。
高血压、冠心病、糖尿病、睡眠呼吸暂停综合征……
肥胖让她疾病缠身
卢林说，现在肥胖让她的身心饱受困扰，上个楼需要休息好几次，去商场买衣服，很难挑到能穿进去的衣服。肥胖不仅使她的形象尽毁，最主要的是让她年轻轻的就疾病缠身，高血压、冠心病、糖尿病、睡眠呼吸暂停综合征……这些都是老年人得的病，她现在都有。
“我一定要减肥，不能让身体坐标再横向发展。”她说，但是节食等普通方法已经不起作用。
姜涛说，肥胖是2型糖尿病等疾病的罪魁祸首，如果男性腰围超过2尺7，女性腰围超过2尺4就都算肥胖。肥胖或超重的人群日常需加强运动，但像卢林这样，体重指数超过32.5，通过节食、运动就无法控制体重，只有通过减重代谢手术，对于重度肥胖病人而言，减重手术治疗是获得长期而且稳定效果的唯一手段。
调查：
“过劳肥”占肥胖的57.3%
记者、IT等职业最易得
吉林省医师学会肥胖和糖尿病外科专业委员会去年调查发现，在我省，37%的人肥胖。这主要是因为东北人喜食大鱼大肉，且冬季时间长，不宜运动造成的。
其中57.3%的受访者表示参加工作以后体重增加，属于“过劳肥”。这些人群中，有记者、IT人员、设计师、医生、警察、司机、行销、公关人员等，他们的工作状态普遍为：长时间坐着工作，缺乏运动，占90%；工作繁忙，饮食不规律占63.7%；每天都很累，没精力和时间运动占50.9%；应酬多，容易暴饮暴食占53.7%；时间紧张，睡眠不足占42.2%；心理压力大，通过吃东西来减压占30.6%。
姜涛介绍说，经常值夜班，其超重概率偏高，也容易患上糖尿病。因为体内新陈代谢和荷尔蒙分泌将出现紊乱现象，长期有损健康；另外，三餐不定时者，容易暴饮暴食而吃进太多热量，或是以猛吃高糖、高热量的零食来解压，都会危害健康。
抵制“过劳肥”看专家指导
吉林大学第二医院胃肠外科主任王旭东介绍说，要想抵制过劳肥，职场人员一定要有一个健康的生活方式，如少熬夜、按时进食、适量运动等。
方法一：喝茶水
当人生气或紧张时，人体就会分泌一种肾上腺素，让人心情低落、没精打采。此时不要用咖啡提神而是换作茶水比较好，主要能润肠通便，排清体内堆积毒素。
方法二：适量运动
如每天进行跑步等适量运动，能够缓解压力，增加氧气和营养物的供给量，增强体能，而且能消耗卡路里，让你减轻体重。
方法三：按时睡眠
睡眠能帮你消除疲劳、恢复体力，在睡眠状态下，人体全身放松，能够更好地释放压力。睡眠充足身体新陈代谢也会比较好，脂肪的燃烧速度也比较快。
方法四：睡前三小时吃完最后一餐
三餐定时，睡前三小时完成最后一餐，跳过一餐不吃，饿过头要付出的代价是，特别容易在下一餐大吃大喝，并投向高热量、油炸与甜食的怀抱里。
测测自己是否超重
体重指数是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。根据中国标准，其数值在18.5~23.9之间为正常，数值≥24则为超重，24~27.9为偏胖，28以上就是肥胖。
例如，一个身高1.65米、体重60公斤的人，她的体重指数即是60÷1.652，结果约等于22.038，在正常范围之内。
新文化记者 杨益
