幽默可助解除“中年危机”

中年是人的成熟期、生命的旺盛时期，中年人是社会和家庭的中流砥柱。随着年终岁尾的到来，长春中医药大学附属医院心理科副主任，副主任医师，副教授，日本临床精神医学博士李光英提醒大家，中年人要学会解除种种心理危机。

中年人易生心理危机

李光英介绍，随着年终岁尾的到来，中年人要面临着社会角色的不断变化、人际关系的不断改变、工作和工作环境的变动等，消耗着他们过大的精力和时间，感受着精神紧张的心理压力。中年人还要频繁应对许多重要的不快事件，如提职不能、晋级不上、分房不得、亲人患病、子女入学、考学不中、丧偶、家人意外、人际冲突、重大灾难、经济严重损失、离婚、再婚等等，无一不在中年人的心理上掀起波澜，并要他们去适应。

当他们感到老化将至的威胁时，心理上很难接受这个事实。为证明自己仍具有年轻时的精力和体力，常常不顾自己的条件限制，去做难以承受的事情。由于强烈求成的愿望就周而复始地工作、艰辛的劳动、持续地精神紧张，结果不是损伤了身体，就是疾病挫败的心理效应，精神变得越加紧张，如此恶性循环，致使心力交瘁、积劳成疾，甚至英年早逝。

更年期是人生阶段的必然过程，是生命周期中从中年向老年的过渡阶段，许多人对此变化多不适应，尤其是女性，极易产生躯体和心理上的不适应，构成更年期心理障碍的基础。

幽默是解除心理危机良药

中年人怎样避免或消除这些心理危机呢？李光英介绍说，这需要中年人冷静面对心理危机，了解这一段人生所要面临的如上事实，要有足够的认识和心理准备，进行适应的自我调适、妥善处理。其次，中年人要掌握好保持心理平衡的方法和技巧，凡事量力而行，必须恰如其分地评估自己心理、生理上的承受能力，注意劳逸结合、精神愉快地进行富有成效的创造性劳动。

要有适宜的饮食结构，以补充强脑力、强体力工作带来的营养失衡。处理好和谐的人际关系，在生活和工作中要学会宽容和富有幽默。宽容能给你带来许多朋友，幽默可使人永葆乐观和愉悦的心情，所以有人说幽默是人对痛苦和烦恼的抵抗剂，是精神生活的松弛剂。

总之，心理危机是每一位中年人在生活与工作中都要遭遇到的问题，人是一个具有不断完善趋势的生命体，尤其是中年人，随着时间的推移、生活经验的不断积累、心理上的成熟，对于各种原因产生的心理危机是一定有能力、有办法克服的。另外，家庭里的其他成员要对中年人多关心，帮助他们度过这段危机期。

记者 陈曦