失眠、上火、眼睛干 帮白领避开加班后遗症

上班一族基本都有过加班的经历，对于有些人来说加班甚至成了家常便饭，动不动就要熬夜做统计、赶报告。不规律的生活方式和工作压力，也导致一些后遗症的侵扰——失眠、上火、黑眼圈、恢复不过来的疲劳感等等。如果你对这些都感同身受，那么就有必要看一看专家的饮食调节建议了。

失眠或许是让很多白领最痛苦的事情了。部门主管琳琳对于工作力求完美，她经常为了赶着完成工作而埋头奋战，加班时脑袋里想的全是工作中的事。当终于坚持着完成了任务，一头倒在床上时，却发现大脑一片清醒，怎么都睡不着了。失眠让她很是苦恼。

长春 中医药大学内经教研室主任张焱说，虽然熬夜很累，可是由于压力、亢奋会是的人体循环紊乱，反而失眠。琳琳可以试试酸枣仁粥或者百合酸枣仁。酸枣仁具有宁心安神、敛汗生津、镇静煮面的功效，非常适合因熬夜导致的虚烦不眠。等到工作完喝上一些，对于安眠很有帮助。两种食疗方的制作都很简单：酸枣仁粥，将炒酸枣仁30克加水1500毫升煎至1000毫升去渣，粳米1-2两洗净后放入药液中煮粥。加少量食盐调味即可服用。百合酸枣仁，用新鲜百合30克，清水泡24小时，取出洗净，然后将酸枣仁10克煎水去渣，加入百合，煮熟食用。

不论在办公室或是在家，长时间对着电脑都会遇到空气干燥的问题，再加上忙着赶工，加班后就很容易出现“上火”的症状，如口干舌燥、牙龈肿痛等。白领王浩有加班时抽烟的习惯，当思路不畅或出现难题时，他就抽得越发厉害。一个班加下来，他老是觉得咽干喉咙疼，“有时候会去超市买点凉茶喝，降降火气”。张焱主任说，熬夜后最好不要喝凉茶败火，因为熬夜容易耗阴，因此导致虚火上升。可以喝具有滋阴清热作用的茶，比如薄荷、枸杞、金银花等。另外，还可以多吃苹果、梨、黄瓜等蔬果。

电脑辐射加上睡眠不足，引发了白骨精们最担心的问题——加班衰老。“我才熬了半个通宵，一照镜子不仅皮肤晦暗，而且眼睛里不满血丝，又干又涩，好像眼角的鱼尾纹都多了几条”，每次加班后小李都会对着镜子叹气，却又不知道怎么调节。专家建议，试试菊花蜜汁。菊花可以清肝明目、祛毒散火，配合蜂蜜制成饮料可以润泽皮肤，延缓衰老。

城市晚报  记者  张爽