人到四十老花眼成了心病 提前预防最重要

俗话说“花不花，四十八”，说的是大多数人48岁前后，眼睛就开始发花。可近几年来，眼花的人群越来越年轻化。医生提醒：目前没有有效的治疗老花眼的方法，提前预防最重要。

　　俗话说“花不花，四十八”，说的是大多数人48岁前后，眼睛就开始发花。可近几年来，眼花的人群越来越年轻化。

　　近日，38岁的雷先生说，他现在晚上看书报杂志时感觉很吃力，很多字看不清楚，要拉远一些才行。起初，他还以为是白天上班太累，用眼过度造成的，休息休息就会好，可这一状况很长时间没有改善。他随后到医院检查，眼科医生告诉雷先生，他的眼睛已经出现了老花症状。

　　 老花眼逐渐年轻化

　　吉林医药学院附属四六五医院眼科副主任史宏伟说，老花眼是人体机能老化的一种表现，原因是晶体核硬化与睫状肌功能减弱所致。很多人因长时间近距离用眼、过度劳累、睡眠不足等，致使眼机能提前退化，出现老花眼。近年来，随着电脑、手机的普及，那些整天看电脑、电视以及手机的人特别容易出现视疲劳现象，久而久之则会“视近模糊”。整天盯着电脑屏幕的上班族，像电脑工程师、网络编辑、会计、银行职员等职业群体，本身患有远视或近视度数太深的人，提前出现老花眼症状的也相当普遍。

　　他说，老花眼提前出现这种情况与人们生活和工作习惯有很大关系。原因主要有两方面：一是有些人年轻时就患有远视；二是过度用眼，休息睡眠不足，精神压力大。年轻老花眼群体以知识分子为主，平时又多与电脑打交道，长时间盯着电脑屏幕，加上睡眠不足，眼睛得不到足够的休息，并且户外运动又少，视觉疲劳得不到缓解，晶体弹性过早，精神长期处于紧张状态，致使眼睛劳累过度，提早患上老花眼。还有就是现代人饮食太过精细，与少食粗粮有关。

　　提前预防最重要

　　史宏伟说，目前没有有效的治疗老花眼的方法。若要避免早发性老花眼，就不宜长时间盯着近距离的电脑屏幕看，最好每30分钟即适当休息一下，择一个最远目标，目不转睛地看10分钟；做做柔软操、伸伸懒腰，或起来走走，都有助于眼睛保健。

　　另外，日常生活中应经常眨眨眼睛，每次约15下；经常转动眼球，可增强眼肌功能，延缓衰老。读书看报及看电视时，应保持一定距离，看书时间不宜过长，以减轻视疲劳。

　　在饮食方面，多吃一些粗粮、豆制品、动物肝脏、绿色蔬菜、新鲜水果等。此外，含钙量高的食物，比如牛奶，对缓解眼睛老花也很有帮助。另外，多做运动，增加全身血液循环对眼肌也有益处。外出活动时，戴上太阳镜，避免紫外线伤害眼睛，可以延缓水晶体的硬化。同时，还要定期检查眼睛，正确验配眼镜。（江城日报记者/史艳菊）

　　■ 延伸阅读

　　科学敷眼 推迟老花

　　老花眼给人们的生活、工作带来了很多烦恼和不便。那么，该如何让老花眼来得晚些呢？

　　吉林医药学院附属四六五医院眼科副主任史宏伟说，以下几种方法可以推迟老花眼：

　　经常眨眼法 平时一有空就利用一开一闭的眨眼方法来振奋眼肌，与此同时用双手轻度搓揉眼睑，增进眼球的滋润。经常眨眼能使眼肌得到锻炼，延缓衰老。

　　冷水洗眼法 每天早晨坚持用冷水洗脸洗眼。首先将脸部浸泡于冷水中1分钟～2分钟，然后擦洗脸部及眼部周围的眼肌，再用双手轻轻搓揉20次～30次。

　　热敷双眼法 每天晚上临睡前，用热水洗脸，先热敷额头和双眼部位，头略上仰，两眼闭合约两分钟，待温度降低后再洗脸。

　 　预防眼花试试穴位及指压法

　　有什么方法可以减缓老花眼的发展呢？市中医院康复科主任丁可为说，可以试试按摩法。

　　具体做法是：用双手食指指尖按压眼内角上的睛明穴，每次约半分钟；再用两手拇指背侧按摩双侧攒竹穴，每次1分钟，早晚各1次。

　　另外，眼睛受胃肠穴道的支配，指压“胃肠点”能延缓身体老化，也预防眼睛老化。“胃肠点”位于手掌生命线的正中央，指压时一面缓缓吐气，一面压约6秒钟，每次做20遍，每天做5次。指压左手则对右眼有效，指压右手则对左眼有效。

　　其次采用相同要领，指压后颈左右2厘米处穴道，此处穴道是有名的“眼点穴”和“天柱”，对延缓老花眼的进程也有帮助。

      （江城日报记者/居燕 编辑/王晓杰）