长春老年人咋安排晚年生活？看看他们的时间表

随着老龄化浪潮的到来，养老成为一个沉重的话题。儿女们都忙着打拼，老人们如何打发自己的老年时光？8月10日，我们寻找到一群老人，他们的生活时间表一般很规律，每天都做着时间表上的事，您不妨也来看看。

排解孤独方法

1

有个爱好很重要

人物：时全收年龄：88岁

生活状态：单身，和儿子住在一起

生活时间表

4时30分：起床

5时：出门，在小区里练习写地书

6时：回家吃早饭

8时：去省老干部活动中心健身、娱乐

11时30分：午餐

13时：打一小时麻将

14时：午睡

16时：在小区里和邻居们聊天，等儿子、儿媳下班

18时：吃晚饭

21时：上床睡觉

88岁的时全收老伴儿去世快15年了。2001年，老伴儿去世时他干啥都没兴致。一次他去公园溜达，看到位老人拿一支大笔，在地上写书法，他就爱上了这事儿，回家做笔，也写。就这样写了十几年，夏天每天早上起来，他都会去外面写地书。写地书也有季节的限制，冬天时地书写不了，他便去省老干部活动中心，那里有很多健身器材，最重要的是有很多老伙伴儿，几年来，他结识很多朋友。在这里活动，好处是可以排解生活的烦闷，还可以解决午饭问题。

排解孤独方法

2

做好事儿也挺充实

人物：高先生年龄：81岁

生活状态：和老伴儿生活，每天做自己喜欢的事儿

生活时间表

5时：起床活动

7时：吃早饭

8时：体育场里修桌椅、捡垃圾，小区里侍弄花草

11时：吃午饭

12时：午睡

14时：组织老人们一起扭秧歌

17时：吃晚饭

18时：散步

21时：入睡

高老住在柴油机宿舍，宿舍旁有个小体育场，以前厂子在时，这里是娱乐的地方。后来厂子没了，里面的设施陈旧了。体育场供人休息的长条木凳子，时间长都腐烂了。高老最近一个多月就做一件事：修凳子。做好事儿就是高老打发时间的方式，没修凳子时，他在小区种花草，在体育场捡垃圾。天气稍凉快时，每天下午，高老会背着一大堆的小扇子，来到体育场，录音机一放，开始组织大家扭秧歌。高老家里就老两口，两个人各忙各的，互不打扰。

排解孤独方法

3

找个老来伴儿

人物：韩中华年龄：85岁

生活状态：十几年前老伴儿去世，后来又找了老伴儿

生活时间表

5时：起床去小区运动

7时：吃早饭、看报

8时：在小区和老邻居们打扑克、聊天

11时：吃午饭

12时：午睡

14时：小区里聊天

16时30分：吃晚饭

17时30分：散步

19时：看电视

21时30分：入睡

十几年前，韩大爷的老伴儿去世，他一人去了大儿子家，儿子、儿媳对他不错，可他不舒坦。“好多事情不能按照你的意愿。”住几年，住不下去了，韩大爷自己出来了，决定找个老伴儿。新老伴儿就一个人，一个儿子住在辽宁。两人脾气相投，一起的日子也很浪漫，结婚时还照了婚纱照，平常还一起出游。自打有了新老伴儿，韩大爷的子女们也轻松了，每周都会来看望他们，还经常邀请他们去饭店聚餐，一家人在一起的时光总是让老两口体会到天伦之乐的幸福感。

唠唠叨叨是排解孤独的方法

国家高级心理咨询师张先生说，孤独感是老年人的通病，通常表现为寂寞、苦闷、心烦，少与人交谈。如果不加以及时防治，时间久了，会导致更严重的后果，有衍生出精神疾病的可能。

要排解孤独，可以通过强化交流。老年人要学会多了解身边发生的事情，少让自己上当受骗。还要培养一个兴趣爱好，读书、书法、摄影、弹琴、舞蹈……把自己喜欢的事情当事业来做，有利于培养积极向上的精神追求，使自己保持愉快的心情，旺盛的精力，健康的体魄。

作为子女，要容忍老人的唠叨，老年人可以通过唠叨来排遣孤独感。子女们要构建良好的家庭氛围，明白老人的心理、体谅老人的难处，常回家看看，听听老人的心里话，不让老人有被家庭忽视的感觉。