年后“虚脱”小心节后综合征 这几招叫你满血复活

　　春节长假说结束就结束，接连上了几天班，可怎么也找不到感觉，浑身没劲，昏昏欲睡，甚至产生恐惧和焦虑的情绪，节后综合征如期出现。记者调查发现，不仅上班族患有节后综合征，宠物们也有可能患上。

　　 上班第一天就患重感冒

　　“从大年初七上班开始就患了重感冒，春节期间天气那么暖和，没感觉冻着啊，估计是因为上班上火了。”市民陈女士说，过年期间自己精神饱满，身体也不错，每天走亲访友，聚会游玩，但一上班就突患重感冒。

　　陈女士不得已向单位请了假，又打针又刮痧，希望把体内的火尽快排出去。“我们单位有好几个人和我一样，都患了重感冒，有些同事还出现头晕、恶心的症状，大家一致认为是突然上班不适应导致。”陈女士说。

　　 定三个闹铃上班还迟到

　　相较陈女士，市民王先生虽然没患病，但对于上班也十分抵触。“我家在外地，在长春工作，大年初六回来的，本想第二天以良好的精神状态去上班，可没想到，定了三个闹铃都没起来。”王先生说，自己在单位附近租的房子，上班时间是八点，所以定了6点30分、7点和7点30分的闹铃，可就是起不来，感觉全身酸痛、乏力，上班也提不起精神。

　　针对以上两种情况，记者与某医疗机构李医生取得联系，他告诉记者，现在节后综合征慢慢成为一种流行病，尤其以年轻人居多。“作为上班族应尽快调节心态，也要调节自己的生物钟，作息时间，适应上班的节奏。”他说。

　　 宠物也患节后综合征

　　不仅上班族患有节日病，春节期间，宠物也跟着主人一起吃喝玩乐，由于饮食和生活环境发生变化，许多宠物经不起折腾，也患上了节后综合征。记者走访多家宠物医院发现，宠物“患者”不在少数，其中多数宠物的病因是饮食不节制导致的肠道疾病。

　　在一家宠物医院记者看到，有七八只宠物在进行治疗，大多是饮食不健康导致，也有一些宠物得了“相思病”。宠物医院的孙医生表示，过年期间很多主人出去游玩，选择寄养宠物。被寄养在陌生的环境里，宠物出现了食欲不振、上火等状况，导致免疫力下降，进而患病。

　　据了解，到宠物医院就诊的宠物大多因春节期间饮食不节制患上肠道疾病，出现了腹泻、便血等症状。宠物医院的孙医生提醒宠物主人们，在节日期间尽量不要给宠物改善伙食，平时吃什么就吃什么，不要给宠物喂食鸡骨、鱼骨类的东西，这类食物容易划破宠物的肠道；同时寄养时间不宜过长，与主人分开时间太久，宠物的情绪会有变化。

　　 节后综合征咋治？

　　症状一：神经性厌食

　　春节期间吃得过多容易导致肠胃不适，引起神经性厌食。

　　对策：节后应多吃一些清淡食物。经常步行、慢跑、做体操、伸展等，让自己的身心都动起来，把胃口调整到正常状态。

　　症状二：乏力疲惫

　　长假玩乐过度，甚至通宵喝酒打牌，打乱了人体正常的生物钟，造成神经系统失调，睡眠紊乱就会找上门。

　　对策：通过休息、调整生物钟。睡眠是驱除疲劳的重要手段。

　　症状三：恐惧上班。

　　春节后，重新投入正常紧张的工作，部分人会有陌生感和恐惧感，有人甚至自嘲“上班比上坟还沉重”。

　　对策：上班后要尽早收心，加强自我调节；摆正心态。假期和非假期是两种不同心理状态和生活状态。理智层面的假期结束了，但潜意识层面的假期还没有结束，所以，出现节后综合征是一种生理和心理的正常反应。可在上班后的前3天，适当安排一些计划性、交流性的工作，起到缓冲调整作用。