容颜若美先养血 可食养睡养动养心养药养

　　血液，是女性美容最重要的物质基础。市中医院医务科长吴松梅说，女性常常出现生理性的缺血症状，若不善于养血，就容易出现面色萎黄、唇甲苍白、乏力气急等血虚症。养血有以下几种方式：

　　食养  日常适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素B12等营养食物，如动物肝脏、鱼虾、蛋类、豆制品、木耳及新鲜的蔬果。

　　睡养  保证充足睡眠及充沛的精力和体力，不熬夜，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房。

　　动养  每天半小时的锻炼，可增强人体体力和造血功能。

　　心养  心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，还能促进骨骼的骨髓造血功能。

　　药养  严重贫血者应进补养血药膳。可用党参15克、红枣15枚，煎汤代茶饮；也可用麦芽糖60克、红枣20枚，加水适量煮熟食用；还可食用首乌20克、枸杞20克、粳米60克、红枣15枚、红糖适量煮成粥，有补血养血的功效；特别严重者可加服硫酸亚铁片等。（江城日报记者/居燕 编辑/王晓杰）