饮酒助眠打鼾睡觉香……不要走入睡眠误区

　　人的一生有三分之一时间是在睡眠中度过的，虽然睡眠与每个人息息相关，但很多人对睡眠仍然存在一些认识上的误区。市心理医院心理科主任隋继斌说，这些误区主要表现为：

　　 误区一：饮酒可以助眠

　　专家认为，饮酒助眠这种做法不可取。在睡觉时，酒中的有害物质会在体内积存，毒害身体，致使身体适应能力下降。

　　 误区二：做梦就是没睡好

　　做梦是一种正常的生理现象,每个人在睡眠过程中都会做梦。如果第二天精神状态良好,就不能认为没有休息好。

　 　误区三：吃安眠药必定会产生依赖性

　　专家指出，若连续几天难以入睡，应在医生的指导下服用镇静药物帮助入睡。目前有很多副作用小的新型镇静催眠药物不断面世并投入临床使用，一般都不会形成依赖性，安全性也较高。而且，失眠死扛着不吃药，对身体健康的危害比吃药要大得多。

　　 误区四：睡眠越多越健康

　　睡觉时间因人而异，并非睡得越多越好。每人每天所需的睡眠时间差异很大，这与人的性格、健康状况、工作环境、劳动强度、个人的睡眠习惯等诸多因素有关。大多数人每晚睡眠时间为7小时～8小时。

　 　误区五：打鼾睡觉香

　　有的人睡觉时鼾声如雷。但这并不是睡得香的标志，实际上睡眠呼吸障碍的最主要症状就是夜间打呼噜。因此，如果出现白天困倦、晨起头痛、性格急躁、乏力等症状，应高度怀疑睡眠呼吸障碍疾病，需要及时到医院治疗。（江城日报记者/居燕 编辑/王晓杰）