寒天冰雪路警惕骨外伤 “高跟鞋女”很危险
北华大学附属医院骨外科二疗区主任程维表示，在天冷路滑的冬季，市民外出很容易摔伤，最常见的是造成骨折和外伤。尤其是老年人，冰雪寒天应尽量少出门。
11月30日傍晚，狂风裹挟着片片雪花，一夜之间将江城大地笼罩成一片白色。北华大学附属医院骨外科二疗区主任程维表示，在天冷路滑的冬季，市民外出很容易摔伤，最常见的是造成骨折和外伤。尤其是老年人，冰雪寒天应尽量少出门。
远离致摔隐患
12月1日上午，市民陈大妈在路过一家商场门前时，脚下一滑，不慎摔倒。所幸旁边有女儿搀扶着，她只是单腿跪在地上，不过膝盖也磕青了一大块。
程维说，一些商场、饭店、广场等处是大理石或瓷砖地面，这是最危险的地方。这种地面上附着冰雪后会非常滑，极易使人滑倒摔伤。另外，大雪覆盖了地面，使路面上的一些危险物也被遮盖起来。比如雪地下面的坑洼、地井容易让人踩空坠落，还有雪地下面的一些障碍物、尖利物被大雪覆盖不宜发现，人走在上面容易被绊倒或刺伤。
一般在下雪后，很多单位都会在进门处放置一块防滑垫，认为可以起到防滑的作用。可如果垫子下面的地面是大理石或瓷砖，垫子下面若渗进了雪或冰晶，那么化纤地毯或者草垫子放在上面根本起不了防滑的作用，甚至会连垫子带人一起滑跑。
摔倒后巧自救
每年冬季都是骨外伤的高发期，尤其是下雪后，人们更容易摔伤。一般雪后滑倒导致的骨折多集中于脚踝骨、尾骨和腰椎，许多市民因不了解摔伤之后应如何急救而导致更为严重的疾病发生。
程维说，如果市民不小心摔倒后出现剧烈疼痛或活动受限时，应警惕是否出现骨折。此时，正确的急救方法是不要乱动，避免因骨折对血管和神经的损害。特别是摔倒后导致腰椎、颈椎受伤的患者应格外注意，因为稍有不慎就可能导致终身瘫痪。摔倒后应用硬物将受伤部位固定，上肢受伤可用木板或硬纸板捆绑固定，并用毛巾或围巾挂在脖子上将患肢悬吊于空中；下肢受伤可用长木板或将两腿并拢捆绑在一起进行固定，之后立即拨打急救电话，等待专业医护人员的救治。如果能自行站起，回家后对摔伤的部位可以进行冷敷。但不要自行用药，因为有些药物虽具有活血化瘀的功效，如果使用不当会加重肿胀，不宜在外伤早期使用。若疼痛不能减轻，要及时看医生，以免病情恶化。
防摔倒有技巧
本报提醒市民，雪天走路一定要走人行道，不要在机动车道上行走，防止被侧滑的车碰到。老年人在这样的天气要减少户外活动，尽量不要单独出门。出门最好穿鞋底粗糙、有花纹的防滑鞋，不要穿皮鞋。走路时手上不要拿物品，更不要把双手插在口袋里，这样很容易失去平衡。另外，走路速度要慢，万一摔倒时尽量全身向前，以免摔到后脑勺和骨盆。如果不慎摔倒，尽量别用手腕支撑地面，因为这种摔倒姿势最容易造成手臂骨折。（江城日报记者/史艳菊）
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雪后路滑 “高跟鞋女”很危险
昨天早上，刘女士刚出门便滑倒在下坡的路上，医院诊断为手臂桡骨远端骨折。
无独有偶。也是在昨天，张女士在下班回家的路上摔倒后，后脑勺着地，爬起来后感到头晕、恶心，颅脑CT检查为蛛网膜下腔出血……
近日的一场大雪让这两位女士吃尽了苦头，两位受伤者的共同特征是摔倒时都穿着高跟鞋。对此，专家提醒说，每年冬季都是摔伤的高发期，其中以老年人和穿高跟鞋的女性居多。
为此，北华大学附属医院骨外科二疗区主任程维提醒女性，雨雪天千万别穿高跟鞋，因为高跟鞋鞋底滑而不稳，如果打滑往往会摔倒在地，导致头部、腰部、尾椎和手腕等受伤。遇到下雪天，一定要穿鞋底有纹路、着地面积大的防滑鞋，避免摔伤。（江城日报记者/居燕）
雪后健身悠着点儿
俗话说，夏练三伏，冬练三九。对于热爱户外健身运动的人来说，任何风霜雪雨都阻止不了他们健身的热情。市社会体育运动专家齐军提醒人们，冬季健身别逞能，适当悠着点儿对健康更有帮助。
雪不停不出门 对于坚持健身的人来讲，如果到了自己常年坚持出门的时间，雪还没有停，也不建议大家出门健身。因为我们北方大多是下“冒烟儿雪”，雪中混有尘埃，对呼吸系统会有影响，此时天气冷不说，视线也不好，并不适合运动。
雪后运动防摔跤 雪停后，为避免摔倒，不建议健身者做跑步等快速运动。因为人们虽然是踩在雪面上，但却不清楚雪下面是否有冰或障碍物。另外，雪后健身一定要穿防滑鞋出门，不要逞强和过于自信。
下午锻炼也不迟 很多人尤其是中老年朋友都在坚持晨练，其实运动健身在午后三四点这个时间段才最好。这个时间段是人体生理素质最好的时候，身体机能水平较高，神经系统兴奋程度也高，锻炼的效果也自然最好。如果人们刚从睡眠中醒来就去健身，机体的反应能力较差，加上清晨气温较低，如果进行长时间、大活动量的锻炼，极易诱发心肌梗塞、脑中风、低血糖反应、肺部感染和骨折等病症。特别是冬季气候寒冷，会刺激交感神经兴奋，诱发血管痉挛、收缩，这也是冬季心脑血管病高发的原因。
（江城日报记者/居燕 编辑/王晓杰）
