冬季补阳气有哪些要点?

我国古医书《黄帝内经》把人体中的阳气比作天上的太阳，阳气不足，必短寿（“阳气者，若天如日也，失其所，必折寿而不彰”）。然而人体中的阳气从何而来？除了人体出生胎带阳气外，主要还靠从各种食物中补给。特别是中、老年者更需冬季补阳。

背部受寒就会导致腰酸背疼，肌肉抽搐，下肢关节及内脏等部位不适，形成病害。背部保健对患有风湿痛、支气管炎、胃及十二指肠溃疡及心血管疾病的老年人非常实用。另外，人到老年气血衰退，对寒潮的侵袭适应力减弱。要想平安度过冬春的寒冷气候，背部保暖实为当务之急。

背部区，指躯体后面，颈以下、腰以上的部位。中医认为，背为足太阳膀胱经、督脉所过之处。足太阳膀胱经与五脏六腑联系密切，是人类内脏投射部，上面遍布诸如心腧、肝腧、脾腧、肺腧、肾腧、胆腧等重要穴位。经常激发疏通背部区，有益于气息运动，血脉流畅，可滋养全身器官。

冬季补阳气可吃5款美食

一、生姜红糖水

生姜是驱寒温阳最常用的食物了，早晨可以用3-5片姜，再加一勺红糖泡水或煮水，这样，晨起就能阳气充足，抵御风寒。

二、韭菜

韭菜被称为“起阳草”，是阳虚体质最好的补肾蔬菜。可以韭菜炒虾仁、韭菜炒核桃，都是补阳佳肴，也可以吃一顿“韭菜鸡蛋饺子”，在寒冷的冬季，这些都能起到很好的温阳暖身作用。

三、羊肉

羊肉最适合冬季进补了，是冬季补肾的主要食疗食物，特别适合平时四肢寒凉等体质虚寒人群，经常食用，可以很好的改善阳虚体质，增强免疫力。像寒冷的冬季，亲朋好友围炉夜话，吃一顿暖暖的羊肉火锅，是寒冬最为惬意的助阳大餐了。

四、糯米栗子粥

栗子被称为“肾果”，是温补肾阳最好的果仁食物。可以用栗子3-5颗，和性温的糯米一起熬粥，晚上喝上暖暖的一碗，有很好的驱寒暖身作用。

五、大枣桂圆茶

如果懒得炒菜或做饭，也可以工作之余喝杯大枣桂圆茶，也有很好的温补作用。大枣3-5枚，桂圆5-10粒，一起泡水，保温杯浸泡效果更好，这样一天下来，也会感受一身暖意。（城市晚报综合）