献礼母亲节健康当先行 调适身心定期体检

　　为了抚育儿女斑白了双鬓，为了操持家务累弯了腰背，母爱的伟大毋庸置疑。在母亲节前夕，记者采访了我市几位健康专家，针对不同年龄段的母亲，给出了不同的健康指导。

　 　年轻母亲： 调适身心

　　小青是新手妈妈。经历了幸福而辛苦的十月怀胎，终于见到了肚子里那个朝思暮想的小生命。这原本是件值得高兴的事儿，可她偏偏快乐不起来。产后几天便出现情绪低落、郁郁寡欢的状况，也就是人们所说的“产后忧郁症”。

　　市妇产医院资深专家郑述春介绍，与怀孕期间相比，产后女性因激素水平发生变化，一部分产妇因情绪波动较大，容易出现产后焦虑、抑郁的状况，这时就需要家人给予理解和悉心呵护。另外，因带孩子产生的疲劳和睡眠不足，还会导致产妇乳汁分泌不足。

　　因此，产妇一定要避免过于劳累，家人应该合理地安排照顾宝宝的时间，让新妈妈好好休息。产妇产后体质虚弱，如果受风着凉，可能会发生产后关节痛或诱发上呼吸道感染，这些健康问题都会影响子宫恢复。另外，坐月子期间合理饮食和营养对产妇的睡眠至关重要，所以应该适当地补充营养，保证充足的睡眠。如果年轻母亲发现自己无法排解忧郁，而忧郁感已严重到无法好好照顾自己和婴儿时，就应该去医院请医生帮助解决。

　　 中年母亲： 定期体检

　　女性进入40岁后，开始面临衰老的问题，更年期也会随之到来。部分女性还会患上妇科肿瘤，这些都为女性的健康蒙上阴影。

　　市肿瘤医院的专家提醒，女性在中年阶段，子宫肌瘤、乳腺增生以及更年期综合征等是最常见的疾病。预防子宫肌瘤最有效的方法是定期做体检，40岁以上的女性每年都应该做一次全身体检。女性更年期患者应着重从饮食上调理，不要盲目节食，可适当吃些粗粮，以促进肠道蠕动。另外，要多吃蔬菜水果，少吃刺激性食物，经常保持乐观开朗的情绪，保持身心健康。

　 　老年母亲： 预防疾病

　　吉林医药学院附属四六五医院呼吸与老年病科主任孙宏说，人到老年，身体各脏器机能开始衰减，随着女性卵巢的完全萎缩，雌激素降到低点，比较高发的疾病有肿瘤、骨性关节病、骨质疏松症、心血管疾病、脑血管病、睡眠障碍、老年痴呆等，侵袭着老年女性的健康。

　　此时，老人的生活习惯、营养、运动方面的调理更为重要。作为子女，在这个时候应该多关心年迈的母亲。平时要提醒妈妈控制油脂的摄取量，因为油脂的摄取途径主要来源于植物油和动物脂肪，尽量让妈妈多吃些瘦肉、鸡、鱼、蛋、乳制品和豆制品，少吃肥肉和油炸食品。另外，可适当多吃些粗粮，比如燕麦、小米、玉米、红薯等。平时多吃洋葱、芹菜、香菇、青菜、豆类等蔬菜，这些食物中丰富的食物纤维会对油脂有一定的吸附作用。

　　总之，儿女们要时刻关注母亲的健康，从饮食、运动、控制情绪等方面着手，积极预防疾病，让妈妈们度过一个幸福、健康、快乐的晚年。（江城日报记者/史艳菊 编辑/王晓杰）