倒春寒别让健康惹麻烦 脚底受凉全身遭殃

早春三月，我们迎来了女性的节日。与此同时，也迎来了一个气候多变的季节，忽冷忽热的天气常让女性受到健康方面的困扰。那么，料峭早春，女性如何养生才能提高自我保健能力呢？对此，记者进行了采访。

　　走在街上，不难发现有很多女性朋友，刚一立春就已迫不及待地换上单衣、单鞋、短裙。中医专家提醒，在倒春寒这种冷暖空气相互交换的季节，各种细菌、病菌繁殖活跃，而且由于春天风大，人体吸入细菌、病菌的几率也随之增加。

　 　脚底受凉 全身遭殃

　　市中医院医务科科长吴松梅提醒说，中医认为脚是人体第二心脏，是人体保健养生的重点区域，春季脚部受凉会引发很多疾病的侵袭。因脚底脂肪少，且许多穴位与人体内脏相对应，尤其是女性朋友如果脚部受凉就会引起脏腑不适，所以一定要注意脚部的保暖。在倒春寒时节，平时在家或沐浴后不要穿凉拖，特别是生理期时要格外注意，尽量到晚春时节再换上单鞋。

　　中医提倡“春捂秋冻”，所以不要天气刚刚转暖就马上脱掉冬服。因为冬天人们已经习惯了多穿衣服，身体产热、散热的调节功能与冬季环境温度处于相对平衡状态，随便脱减衣服会破坏这种平衡。当然，春季也不能一味多穿，春捂提倡“上薄下厚”，因为人体下部血液循环比上部稍差，更容易受寒冷侵袭。

　 　清晨含姜 祛寒通阳

　　吉林中西医结合医院中医科主任魏德源说，经过一冬天的寒冷，人体阳气深藏于体内不能散发。倒春寒时，多发性传染病与低气温交织，容易导致伤寒、流感等。所以，此时可以吃一些葱姜蒜等味冲的食物，它们能够益气通阳、祛散阴寒，而其中所含的有效成分还能起到杀菌防病、预防感冒的功效。此外，葱、姜、蒜、洋葱、白萝卜、芥末等食物含有的活性成分含硫化合物，具有很强的抗氧化作用，可以减少自由基产生，预防衰老。另外，每天清晨含一片姜既可以活血、驱散体内外的寒气，又能杀菌防病，增强抵抗力。

　 　保证睡眠 增强抵抗力

　　吴松梅说，早春天气变化无常，因此很容易诱发各种呼吸道疾病，如流感、肺炎、哮喘、妇科疾病等，尤其是部分抵抗力低的女性，更要注意“风”、“寒”、“湿”邪气的侵犯。防止感染春寒，最根本的方法是从增加自身抵抗力做起。首先保持充足的休息和睡眠，因为人的休息和睡眠会直接影响抵抗力水平。但并不是睡眠越多越好，一般以7.5个小时～8.5个小时为宜。春季提倡晚睡早起，这里的“晚”是指晚上10点半左右入睡，“早”是指早上6点左右起床。“睡觉时，应该选择合适的被子，最好仍沿用冬天的棉被、羽绒被等，既保暖、轻薄，又透气、排汗。”吴松梅说。

　　（江城日报记者/史艳菊 编辑/王晓杰）