久坐危害咋消除 半个小时起来站一站走一走

　　越来越多人知道久坐危害大，那多运动总行了吧？加拿大渥太华大学心脏研究所的一项研究显示，对久坐族而言，不管平常是否坚持锻炼，久坐对他们健康的危害一样大。

　　研究人员征募278名冠心病患者为志愿者，他们都是一项心脏康复项目的参与者，学会了如何每天进行24分钟适度至剧烈运动来强身健体。研究人员让志愿者佩戴活动监视器，以监测一天的活动和安静时长。结果显示，志愿者每天清醒时或坐或卧保持安静的时间平均达到8小时。研究人员发现，无论志愿者从事运动多长时间，静坐时长与高身高体重指数(BMI)和低健康水平存在直接关联。

　　英国《每日邮报》6日援引研究负责人斯蒂芬妮·普林斯的话报道：“它们是线性关系，患者静坐的时间越短，他们的健康标记越好。”即便研究人员综合考虑了志愿者的年龄、性别和运动水平，这种关联仍然存在。

　　那久坐的危害就无法消除了吗？普林斯建议，坐半小时左右应该起来站一站、走一走。简单吧？那就动起来！(黄敏)（编辑/王晓杰）