你有一张情绪地图控制你的健康版图 你知道吗？

前些天，儿子高考。儿子很从容，可年过40岁的父亲刘研担心得不得了，嘴角起了五六个大泡，现在都没好。他说，每当遇有重大事件，他嘴角就起泡。医生说，他可能一紧张就免疫力低下。

“哎呀妈呀，气得我胃疼！”这是27岁的李小姐的口头禅。她很漂亮，可是从小脾气不好，如今在房地产公司做营销接待，和客户、和同事经常生气。

一有压力就长口疮、一生气就脸发白……这些坏情绪给身体带来的警报，你有吗？

看看情绪如何占据你的生命板块

“如果把情绪绘制成一张地图，那么各个情绪就是占据这张地图的板块。” 长春 市心理卫生中心心理专家董之虹说。

比如，有人爱生气，那么情绪地图中愤怒的板块就大些；有的人爱担心，焦虑板块就大些；有些人是乐天派，快乐的板块就会大些；有些人爱触景伤情，悲伤的板块就会大些；有些人多疑，那么烦躁的板块就会大些……

董之虹说，情绪变化往往伴随生理变化，比如恐怖会让人瞳孔变大，生气会让人脸色发白……而情绪低落或过度紧张时，长时间处在某种负面情绪中不能自拔，就会影响健康。

“当然，情绪地图，板块可以运动，可以规划，就看你如何控制。”董之虹说。

专家：70%的疾病与情绪有关

“70%的身体疾病与情绪有关。” 吉林 省中医院中医专家赵为民说。比如恐惧、焦虑会导致腹部疼痛；批评、内疚引发关节炎；情绪压抑会导致哮喘；经常愤怒的人容易有口臭……

人在忧虑、抑郁时白发增多，睡不好易掉头发，还有，压力大时，易出现反复无常的荨麻疹、湿疹……

再说胃肠道，它最能表示人的情绪，一遇到紧张焦虑的状况就会胃疼或腹泻；压力大的时候根本吃不下饭。

赶跑不良情绪

赶跑愤怒

“当你的不良情绪要扩大板图，要暴乱时，你不能任其所为，要将它们赶跑。”长春市心理医院心理专家张宇朋说。

张宇朋说，闲气、怨气、闷气、赌气和怒气这五种气，不仅让人心情变差，还会对身体造成不良影响，特别是老年人，生气时血压瞬间上升，很容易出现脑溢血、心脏病和心肌梗死。

专家建议：“怒”就是奴隶自己的心，要给自己心理暗示，千万不能做情绪的奴隶。

赶跑忧郁

吉林省肿瘤医院乳腺二科主任王长青指出，长期处于忧郁状态，会导致过多的肾上腺素和皮质类胆固醇的产生，加快人体衰老进程。

专家建议：广交朋友可以转移注意力，和好友下几盘棋、唱唱京剧甚至跳几支舞，都有利于消除心中的郁闷。面对忧郁可以反向思维，积极寻求快乐的心态。

赶跑悲伤

吉林大学第二医院心内科教授孟晓萍说，对心脏危害最大的莫过于悲伤。此时，人体交感神经系统分泌出大量的压力激素，会使动脉收缩，容易导致心脏病发作。

专家建议： 悲伤时可以试着强装笑脸，这种“心理假动作”有利于释放不良的情绪。或者用“愉快回忆法”，想想之前的一些快乐，转移注意力，而且悲伤时一定要和人交流。

赶跑恐惧

张宇朋说，人在面临威胁，或者可能受伤时，会本能地恐惧。它可能派生出很多种其他的情绪，比如紧张、焦虑、害怕、不安等。如果一直处于恐惧状态下，就会心慌心跳、呼吸急促甚至晕厥。

专家建议：恐惧是很正常的心理反应，不必有压力和负担。对于已经发生的恐惧事实，要设法冷静下来。也可以先将自己恐惧的各种可能因素列举出来，学会直面它。

赶跑多疑

孟晓萍说，经常看丈夫的手机，寻找第三者信息；办公室里发生一些不愉快的事情，强行与自己联系起来；多疑的人往往感到孤独、寂寞、心慌和焦虑，天天紧张不安，最终可能导致寝食不安，引起系列疾病。

专家建议：如果感到有多疑的情绪滋生，可以每天记录自己一个优点，这样有助于增强自信心，改善与别人面对面沟通的能力，减少误解。

新文化记者 杨益