市骨伤医院李可歆：张弛有度呵护骨骼健康

　　林女士在一次登山回来后，时不时地感觉膝关节疼，尤其是上下楼梯或下蹲时，疼痛就会加剧。后来到医院检查，才得知是由于过度摩擦膝关节，引发了膝关节骨性关节炎。

　　市骨伤医院副院长、一疗区主任李可歆说，膝关节骨性关节炎主要表现为关节疼痛和活动不灵活，活动时疼痛、肿胀，使患者不得不减少膝关节活动量。但患有膝关节骨性关节炎的患者并非活动越少越好，相反，适当的运动能增强肌肉的力量。其中股四头肌的力量锻炼能有效改善膝关节的柔韧性和协调性，从而缓解膝关节的疼痛，减少关节损伤。

　　另外，人们在学习、工作和生活中要注意保持良好的肢体姿势，避免下肢过度劳累，如长时间下蹲、行走或骑车。运动方式可选择散步、游泳等较为舒缓或对关节磨损较小的项目。膝关节炎患者，要尽量避免增加膝关节的负担，减少上下楼梯、深蹲、爬山、跪、跳等运动。同时，人们还要多见阳光，均衡饮食，注意补充含蛋白质、钙质、胶原蛋白的食品，防止骨质疏松，使骨骼、关节更好地进行钙质代谢。

　　（江城日报记者/居燕 编辑/王晓杰）