今起全省降温 降幅16℃～18℃长春市要求各供暖单位提温

　　明媚的好天气转瞬即逝，昨天还是一个天暖风轻徒步的好日子，转眼今天降雪又降温。气象专家说，这个冷空气本来就势力强大，到达东北地区后，涡旋起来发展成了冷涡，后部还不断地有北来的冷空气加入，一路南下，成为今年入冬以来，影响范围最广、降温幅度最大，降雪最多的一股冷空气。

　 　■天气信息

　　降雪又降温做好防寒保暖

　　昨日气象部门发出明显降雪、大风和寒潮降温预报：受高空冷涡和蒙古气旋共同影响，预计从11月30日白天至12月3日我省将出现入冬以来最明显的一次降雪降温大风天气过程。降水主要集中在30日午后到12月1日，东南部有大到暴雪，局部地方有大暴雪，中部有大雪，其他地区有小到中雪。受较强冷空气影响，30日午后开始，我省气温自西向东明显下降，累计降温幅度一般为16℃～18℃，北部和东部山区局部地方可达20℃左右，大部分地方将出现强寒潮。最低气温将出现在12月2日和3日早晨，北部和东部山区可达-18℃～-20℃，其他地区为-14℃～-17℃。

　　另外，12月1日～3日，我省大部有5～6级西北风，中东部瞬间风力可达7～8级。

　　今天，气温最先下降的是白城地区，午前，长春开始降温，傍晚感觉特别明显了。明天，东部地区降温。此后，每天气温都有2℃～3℃的降低，一直持续到12月3日到4日左右。

　　降雪过程为：今天，长春地区南部、四平、辽源地区有雨夹雪转大雪，白城、松原、长春地区北部、吉林地区有雨夹雪转小到中雪，其他地区有雨夹雪。今天夜间到明天白天，全省阴，吉林、通化、白山、延边、长白山保护区有大到暴雪，局部地方有大暴雪，长春地区北部、辽源地区有小到中雪，其他地区有小雪。12月1日夜间到2日白天，全省阴转多云，吉林、白山、延边、长白山保护区有小阵雪。

　 　■应对降温

　　65岁后起床宜缓不宜急

　　68岁的宋恩来是吉林省健康协会副会长，当了一辈子医生。天一冷，他就调整了作息时间。

　　每天早晨睡醒，他不急着起床，“胡思乱想十几分钟。”直到脑子清清爽爽，眼前真真亮亮，才缓缓坐起来，磨蹭三两分钟，再站起来该干嘛干嘛。

　　“刚睡醒的这几分钟，我们管它叫‘魔鬼时间’。有些老人起来，还没清醒，就着急忙慌去厕所解手，或者跑厨房给孩子做饭，发生了意外。”老先生说，睡了一夜，人体的血液需要重新分配，缓上五到十分钟，血液分配完毕，人才能神清气爽，否则很容易出现心肌缺血、脑供血不足，即便没有事，整天状态也不好。“65岁以后，起床是门学问，宜缓不宜急。”

　 　老人

　　饮食下功夫  晨练要偷懒

　　宋老师说，降温对小孩和老人来说，是很大挑战。“前期气温高，突然大降温，老人患心梗、中风的会陡增。小孩患呼吸道疾病的风险增加。”

　　老人免疫力低下，面对降温最有效的临时办法是，增加蛋白质的摄入，多吃点鸡蛋、肉类。新鲜的蔬菜、水果供应跟上。多煲汤，加一些枸杞、大枣。入冬后，老人要每天给自己测血压，把高压控制好。

　　推迟晨练时间，9点半以后，暖和一些再出去。保暖也要做好，出门戴帽子、口罩，肩关节、膝关节更要保暖。出了门，别走太远，时间也别太长，跟家人打招呼，随身带着抢救药，“上岁数了，要知道爱护自己，不能太任性。”

　　在家多喝水，气温下降，人体血液会变粘稠，特别高血脂、糖尿病的病人，血液更加粘稠，必须比平常多喝水，血糖变化不稳定的老人，注意测血糖，调控好。

　 　孩子

　　降温是一次成长机会

　　昨天8点不到，某医院的儿科诊室，挂号已经排了110个。家长群里都在聊着降温的话题，最低温出现在12月2日、3日两天，很多妈妈决定不让孩子上幼儿园了，比如靳女士。她家儿子3岁半，身体不大好，原本就是哮喘，一家人平常就是紧盯天气预报，调整衣服。降温时，有再重要的事情也全推掉，回家照顾孩子。

　　对于这种做法，宋恩来医生不赞同，他说，降温对于孩子来说，是正面刺激。孩子的免疫系统是在各种环境中不断刺激完善的，每一个降温过程都是一次变强大的好机会。“天一冷，就躲进屋子里，孩子的免疫力无法提高。”

　　他希望，小孩子正常上幼儿园，做好保暖，口罩、围巾、帽子、手套一样不要少，进了幼儿园，怎么玩都可以，“家长做好保暖，剩下的就是等待，给出足够的时间让孩子慢慢成长。”  (记者  金凯 )